掉發(fā)相信是很多人的一個心頭大患，因為掉發(fā)的盡頭就是禿頂。而禿頂則是顏值滑鐵盧的一個重要原因。這都是許多愛美人士不想見到的，無論是女性男性。所以近幾年，市面上也流行著多種多樣的生發(fā)、護(hù)發(fā)產(chǎn)品。不知道用了的人效果如何，但是大多數(shù)產(chǎn)品給人的感覺就是不太靠譜，治標(biāo)不治本。所以有人就會尋找脫發(fā)的原因，找到根本?；蛘呤遣徊捎眠@些可能帶有化學(xué)成分的藥物，尋找更健康的改善掉發(fā)的方法。其實養(yǎng)護(hù)頭發(fā)也可以通過補充營養(yǎng)劑的方式，而營養(yǎng)補充劑并不是藥物。不過其針對性較好，如以下幾種營養(yǎng)元素：

1、 維生素B：在所有的維生素中，只有維生素B族（維生素B2、維生素B6）跟頭發(fā)的生長相關(guān)性是最大的，所以掉發(fā)可以適當(dāng)?shù)难a充此類維生素。一般在藥店購買的維生素片，或一些含有維生素B的保健品都是可以的。

2、 鋸棕櫚片：這種元素是專門針對男性雄性脫發(fā)的，還有預(yù)防前列腺疾病的功能。因為男性的脫發(fā)是一種緩慢持久的脫發(fā)，我們常見的情況是，脫發(fā)者的頭發(fā)開始變得細(xì)軟、掉發(fā)增多。慢慢的長不出健康的頭發(fā)只能長絨毛，所以就會變成禿頂，而鋸棕櫚片在男性脫發(fā)初期有一個很好的減緩和維持的作用。

3、 胱氨酸：胱氨酸能夠促進(jìn)細(xì)胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，常用脫發(fā)的輔助治療。它的全稱是L-半胱氨酸、國內(nèi)外都有制作，以它為主要成分的防脫發(fā)保健品也?；钴S于市場上，此外，它對皮膚也有好處。

掉發(fā)不僅要治療，提前的預(yù)防也是很重要。而廣東省中醫(yī)院肝病?？频闹魅吾t(yī)師池曉玲教授也曾在家庭醫(yī)生在線的問答平臺上給網(wǎng)友科普過預(yù)防掉發(fā)的知識，具體如下：

日常保健：

1、及時找到脫發(fā)的原因。

2、注意營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

3、加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養(yǎng)血。

4、局部用藥，如生發(fā)水、脫發(fā)再生劑等。

5、采用面部按摩、紫外線照射、梅花針、激光耳穴等治療辦法。

6、服用維生素B1、B2、B6，注射B12。對于嚴(yán)重脫發(fā)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用藥物。

常吃食物：

1、經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜等

4、多吃核桃和芝麻。

5、少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺前喝杯奶，有幫助睡眠，睡覺好了，自然對頭發(fā)的生長有幫助。

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