人餓的時(shí)候，往往一看到食物就想抓起來吃，然而你這樣隨心所欲地吃東西，其實(shí)您的健康正在被悄無聲息地?fù)p壞。有些看似能很快解決饑餓的食物，卻往往是最不能吃的。

人為什么會(huì)感到饑餓？

饑餓往往是由于缺乏氧、熱能或營(yíng)養(yǎng)素造成的，一般來說也就是熱能不足。人在饑餓的時(shí)候，肌肉分解加強(qiáng)、脂肪分解加速、組織利用葡萄糖量減少。在這個(gè)時(shí)候我們需要補(bǔ)充含有葡萄糖相對(duì)多的食物。但要注意的是，不是所有含有葡萄糖的食物我們?cè)陴囸I的時(shí)候都能吃。

饑餓時(shí)哪些食物不能吃

1、紅薯

紅薯在不同的地方稱呼不同，它有時(shí)叫山芋、地瓜、甘薯等，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，可以快速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中也含有單寧喝膠紙，會(huì)使得胃壁產(chǎn)生更多的胃酸，引起胃熱，胃痛等不適感。尤其平時(shí)胃不太好人，在饑餓的時(shí)候千萬不要吃紅薯。

2、柿子、西紅柿

柿子與西紅柿富含果膠、單寧酸，可與胃壁產(chǎn)生的胃酸發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，生成很難被溶解的凝膠塊，長(zhǎng)此已久，易形成胃結(jié)石。

3、糖果

糖果是以白砂糖、淀粉糖漿為主要成份的一種小吃。巧克力及口香糖是糖果的一種。糖所含的成分能迅速緩解饑餓時(shí)候低熱能量的癥狀，但我們很少能感覺到吃飽，這會(huì)導(dǎo)致我們會(huì)一直大量的去吃他們，長(zhǎng)久以此，導(dǎo)致攝入糖量太多而引起其他生理疾病。

4、酸奶

空腹的時(shí)候，胃液PH值在2以下，呈現(xiàn)酸性，不適合酸奶中的乳酸菌生長(zhǎng)，會(huì)使酸奶的保健作用減弱。只有在PH值在3—5，也就是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右，或者晚上睡覺前，這時(shí)喝酸奶，既能進(jìn)消化作用，滋養(yǎng)安神，又能使排氣通便更在順暢。

5、豆?jié){

豆?jié){含大量蛋白質(zhì)，使得能量能迅速得到補(bǔ)充，但當(dāng)你處于饑餓的狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)其實(shí)是不能夠被吸收的，還容易產(chǎn)生胃腸脹氣。我們可以搭配些餅干，點(diǎn)心等含有面粉的食物，這樣可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。

6、茶

茶葉中含有兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、等成分，適時(shí)健康的飲茶方式可以增進(jìn)人體健康。但人在饑餓的狀態(tài)下引用飲茶，胃液很容易被稀釋，大大降低消化功能，引起心慌、頭暈、頭痛、站立不穩(wěn)等類似醉酒的狀況！

7、香蕉

香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有大量的維生素和微量元素，常吃香蕉對(duì)人體的好處頗多。由于香蕉里面含有豐富的淀粉，吃完之后能給人以飽腹感。因此，很多人喜歡拿香蕉來代餐，并認(rèn)為這樣的做法既營(yíng)養(yǎng)又健康。實(shí)際上，這種以香蕉代餐的做法是十分不可取的。因?yàn)橄憬吨泻写罅康逆V元素，空腹情況下吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致身體中所含的鎂離子驟然升高，打破了人血液中的鎂和鈣的平衡狀態(tài)。這對(duì)心血管的健康十分不利。

另外，香蕉具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功能，空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉的話，會(huì)造成胃腸的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，而此時(shí)腸胃中除了香蕉幾乎沒有別的食物能夠消化，長(zhǎng)此以往必定對(duì)健康不利。中醫(yī)上則認(rèn)為，香蕉味甘性寒，空腹吃香蕉容易造成人的脾虛泄瀉。

因此，肚子餓的時(shí)候，最好不要吃香蕉。