現(xiàn)代人吃得飽穿得暖，精神生活也比較富足，在這個(gè)前提下，長(zhǎng)壽成了很多人共同追求的目標(biāo)。養(yǎng)生專(zhuān)家提出，只要從年輕時(shí)候就執(zhí)行8個(gè)好習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽肯定不是問(wèn)題。

可以讓你長(zhǎng)壽的7個(gè)好習(xí)慣

1、結(jié)交幾個(gè)摯交好友?？茖W(xué)研究表明，孤獨(dú)或能使人生病，孤獨(dú)的危害可以比得上吸煙和血脂高，甚至容易使人患上抑郁癥。因此，一定要結(jié)交幾個(gè)摯至交好友，可以有情感上的交流，互幫互助，降低孤獨(dú)感。

2、出門(mén)防紫外線。出門(mén)之前，帶把遮陽(yáng)傘或者涂好防曬霜，做好防曬工作有助于降低皮膚癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還能減少色斑和皺紋。防紫外線有助于延緩衰老。

3、多吃水果。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃三種果蔬有益身體健康。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險(xiǎn)降低76%。果蔬中還富含抗氧化劑，可以延緩衰老。

4、減少看電視時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，每天看電視超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)比每天看電視不到2小時(shí)的人高出46%，而且，看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。因此，趕緊放下手里的遙控器，干點(diǎn)別的有意義的事情吧。

5、堅(jiān)持每天跑步或者快走。每天跑步或者快走半小時(shí)的人，身體都很健康。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益心臟健康和身體的新陳代謝、血液循環(huán)。或者每天做一些其他的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓身體保持活力和蓬勃的狀態(tài)，日積月累的鍛煉肯定能造就一個(gè)更年輕、更精神抖擻的健康人。

6、不要抽煙喝酒。抽煙喝酒容易導(dǎo)致身體很多疾病，抽煙容易導(dǎo)致咽喉或者肺部疾病，喝酒容易導(dǎo)致肝臟有疾病，因此，要想身體健康，煙酒最好都是不要沾的。

7、不要暴飲暴食。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究證實(shí)，一個(gè)人少吃點(diǎn)可以老得慢。最好的進(jìn)食方法是少吃多餐，一般而言，吃到七八分飽就足夠了，如果吃得過(guò)飽，很容易影響消化和腸胃健康。此外，限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進(jìn)而緩解衰老過(guò)程。