在春節(jié)即將到來之際，關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生我們歸納了四點(diǎn)：“管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累?！焙唵我仔?，卻能讓你在享受假期的同時擁有健康的體魄以及良好的狀態(tài)。

1、管住嘴

年前楊柳細(xì)腰，年后這丫是誰？ 吃吃喝喝，大餐美酒，歷來是過春節(jié)的重要內(nèi)容。春節(jié)飲食，可以豐富，但不可“無度”！

“飲食有節(jié)”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無度則是“半百而衰”的重要原因。如果春節(jié)假日集中、人們短時間里攝入大量高脂肪、高熱量食物，會突然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，過猶不及，嚴(yán)重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。同時也不符合均衡、適度的健康原理，均衡膳食離不開蔬菜水果，春節(jié)期間的零食可以新鮮水果。

2、邁開腿

春節(jié)期間探親訪友，閑話家常，難免久坐，但生命在于運(yùn)動。春節(jié)期間除了合理飲食外，還應(yīng)經(jīng)常活動，不能久坐；因?yàn)榇汗?jié)期間吃得比平時多，所以活動量應(yīng)該跟著增加。盡量每天都安排時間出去活動一下，有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可使體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，有益健康。

“動”有主動、被動之分，當(dāng)以主動運(yùn)動，持之以恒為主要。運(yùn)動的方式可選擇散步、登高、打球、踢毽子等，保持一定的運(yùn)動量，防止因?yàn)檫^年體重增加過多，年后又開始忙著減肥。

3、好好睡

保證充足的睡眠也很重要，春節(jié)守歲，加上有時聊到興奮的點(diǎn)，都顧不上睡覺，又是放假期間，晚上熬夜通宵是很常見的。

養(yǎng)生注重“起居有?！?，而許多人春節(jié)期間的破壞自己的生物鐘，導(dǎo)致生物鐘紊亂。而打亂人體內(nèi)生物鐘，使人體免疫力下降，影響腸胃功能的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”的出現(xiàn)。

睡眠不足會使人體免疫力下降，更為嚴(yán)重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能為我們的身體健康埋下隱患。許多人在假日結(jié)束后，一整天精神萎靡，抱怨自己的生活過的好累，其實(shí)這就是假日起居無常帶來的后果，小孩睡眠不足的話，還會影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。

4、心不累

春節(jié)里，親朋好友在一起玩樂飲酒，這些都在所難免。中醫(yī)認(rèn)為，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發(fā)季節(jié)。

喝酒打鬧、通宵熬夜，這樣的氛圍，一方面會增加肝臟負(fù)荷，容易損傷肝臟，另一方面如果因打鬧而動氣或抑郁，也不利于身心健康。春節(jié)期間，在吃喝玩樂方面都要把握一個度，不能朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達(dá)開朗的心情，要注重精神調(diào)養(yǎng)，不可暴怒亦不可抑郁。

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