在春節(jié)即將到來(lái)之際，關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生我們歸納了四點(diǎn)：“管住嘴，邁開(kāi)腿，好好睡，心不累?！焙?jiǎn)單易行，卻能讓你在享受假期的同時(shí)擁有健康的體魄以及良好的狀態(tài)。

1、管住嘴

年前楊柳細(xì)腰，年后這丫是誰(shuí)？ 吃吃喝喝，大餐美酒，歷來(lái)是過(guò)春節(jié)的重要內(nèi)容。春節(jié)飲食，可以豐富，但不可“無(wú)度”！

“飲食有節(jié)”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無(wú)度則是“半百而衰”的重要原因。如果春節(jié)假日集中、人們短時(shí)間里攝入大量高脂肪、高熱量食物，會(huì)突然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，過(guò)猶不及，嚴(yán)重的會(huì)引起急性胃腸炎，甚至胃出血。同時(shí)也不符合均衡、適度的健康原理，均衡膳食離不開(kāi)蔬菜水果，春節(jié)期間的零食可以新鮮水果。

2、邁開(kāi)腿

春節(jié)期間探親訪友，閑話家常，難免久坐，但生命在于運(yùn)動(dòng)。春節(jié)期間除了合理飲食外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)，不能久坐；因?yàn)榇汗?jié)期間吃得比平時(shí)多，所以活動(dòng)量應(yīng)該跟著增加。盡量每天都安排時(shí)間出去活動(dòng)一下，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可使體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，有益健康。

“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。運(yùn)動(dòng)的方式可選擇散步、登高、打球、踢毽子等，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，防止因?yàn)檫^(guò)年體重增加過(guò)多，年后又開(kāi)始忙著減肥。

3、好好睡

保證充足的睡眠也很重要，春節(jié)守歲，加上有時(shí)聊到興奮的點(diǎn)，都顧不上睡覺(jué)，又是放假期間，晚上熬夜通宵是很常見(jiàn)的。

養(yǎng)生注重“起居有?！保S多人春節(jié)期間的破壞自己的生物鐘，導(dǎo)致生物鐘紊亂。而打亂人體內(nèi)生物鐘，使人體免疫力下降，影響腸胃功能的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”的出現(xiàn)。

睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，更為嚴(yán)重的是，沒(méi)有規(guī)律的生活還有可能為我們的身體健康埋下隱患。許多人在假日結(jié)束后，一整天精神萎靡，抱怨自己的生活過(guò)的好累，其實(shí)這就是假日起居無(wú)常帶來(lái)的后果，小孩睡眠不足的話，還會(huì)影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。

4、心不累

春節(jié)里，親朋好友在一起玩樂(lè)飲酒，這些都在所難免。中醫(yī)認(rèn)為，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發(fā)季節(jié)。

喝酒打鬧、通宵熬夜，這樣的氛圍，一方面會(huì)增加肝臟負(fù)荷，容易損傷肝臟，另一方面如果因打鬧而動(dòng)氣或抑郁，也不利于身心健康。春節(jié)期間，在吃喝玩樂(lè)方面都要把握一個(gè)度，不能朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達(dá)開(kāi)朗的心情，要注重精神調(diào)養(yǎng)，不可暴怒亦不可抑郁。

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