說(shuō)起過(guò)年，零食的準(zhǔn)備肯定少不了，說(shuō)到零食，你最先想到的是什么呢？不健康的垃圾食品？糖果，炸雞，還是薯片？其實(shí)，除了一日三餐之外，其余的食物都可以算為零食。零食的種類(lèi)繁多，口味豐富，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，總是有著難以抵擋的誘惑。作為家長(zhǎng)，春節(jié)時(shí)期應(yīng)該如何為孩子選購(gòu)零食呢？

這三種零食最適合孩子吃

1、乳制品。

牛奶富含礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)和鈣，酸奶富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪、乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，是春節(jié)時(shí)期為小孩子選購(gòu)零食的首選。

2、新鮮水果或可以生食的蔬菜。

水果和蔬菜富含維生素、消化酶和膳食纖維，在春節(jié)這種大魚(yú)大肉的節(jié)日里面能夠幫助小孩子寶寶調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘、解決積食等問(wèn)題。

3、干果小組合。

它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益于眼、腦、皮膚的發(fā)育。

科學(xué)吃零食注意八件事

另外，如何讓孩子科學(xué)的食用零食，要注意以下8點(diǎn)：

1、時(shí)間：不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。

2、選擇：新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食。

3、數(shù)量：少量和適度。吃零食的數(shù)量一定要控制在一定的范圍里面，不能因?yàn)槌粤闶扯⒄`正餐或者超過(guò)每天吃三餐的攝入量，而且而且吃零食是要在孩子覺(jué)得餓的時(shí)候吃，不要有事沒(méi)事就給孩子吃零食，養(yǎng)成這種壞習(xí)慣。

4、頻率：有句成語(yǔ)叫積少成多，不要覺(jué)得一次吃少量零食沒(méi)關(guān)系，這一點(diǎn)一點(diǎn)的加起來(lái)可不少，盡量把吃零食的頻率控制在一天不超過(guò)3次。

5、方法：零食不是獎(jiǎng)勵(lì)品。不要將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時(shí)間長(zhǎng)了，寶寶會(huì)認(rèn)為獎(jiǎng)勵(lì)的東西都是好的，會(huì)更加依賴(lài)。

6、玩耍：小孩子在玩鬧的時(shí)候不要給他們吃零食。因?yàn)樵谕嫠r(shí)，我們很難控制住攝入零食的量，常常一個(gè)不注意就吃多了，而且在玩的時(shí)候小孩子跑啊跳啊喊啊，容易被零食嗆到、噎到，所以寶寶在玩耍的時(shí)候不要吃零食，想吃就要停下來(lái)，吃完后再玩，要養(yǎng)成這種習(xí)慣。

7、口渴：白開(kāi)水才是最好的解渴飲料，大家經(jīng)常調(diào)侃說(shuō)男朋友一生病就讓多喝水，其實(shí)白開(kāi)水是包治百病的，其實(shí)確實(shí)白開(kāi)水能治療很多狀況，應(yīng)該讓孩子多白開(kāi)水應(yīng)鼓勵(lì)寶寶多喝白水，少喝點(diǎn)很多添加劑的含糖飲料，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。

8、吃零食前后，注意衛(wèi)生：大家都知道吃飯前要洗手，手上細(xì)菌很多，因此吃零售前也是有一樣要洗手，可別偷懶；吃完零食要漱口，很多零食都是甜的，漱口能預(yù)防疾病和齲齒。