冬天天氣寒冷，本身就很煎熬，要是手腳不暖和，那就更難受了，容易導致凍瘡的發(fā)生。冬天手腳冰涼的人還會影響夜間睡眠質量，導致失眠現象的發(fā)生，那么有什么好的辦法改善手腳冰涼嗎？

1、睡前泡腳。每天晚上睡覺前要泡腳，泡腳可以加快身體血液循環(huán)，讓身體沒有那么冰冷，進而提高睡眠質量。同時可加一些艾草、生姜、當歸等，溫陽養(yǎng)血、活血通絡，改善手腳冰涼的情況。

2、多運動。運動同樣可加快血液循壞，改善手腳冰涼的情況。每天早上起床以后可以到戶外做運動，可以慢跑，也可以快走，使身體的新陳代謝加快，人也更精神。

3、食物療法?？梢远喑孕┭蛉?、狗肉、桂圓、蔥、辣椒等溫熱滋補的食品，冬天吃這些滋補類的食品，可溫陽養(yǎng)血改善身體怕冷的現象。另外，進食溫補食品要堅持一段時間才能有一定的效果。

4、服用藥物幫助改善手腳冰涼。中醫(yī)認為，陽氣虛弱、腎陽虧虛、氣血不足，不能溫養(yǎng)四肢，會導致手腳冰涼的現象發(fā)生，并且還會出現腰酸怕冷的現象。這時可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、腎寶片等溫補腎陽散寒的藥物調理，也可到醫(yī)院看中醫(yī)科，根據體質服用中藥，調理如十全大補湯、當歸四逆湯、四君子湯，右歸丸等藥物。

總之，入冬后要注意保暖，天氣變冷時及時添加衣服，平時多進行慢走、跑步、冬泳等運動，促進血液循環(huán)，既可提高人的抵抗力又可改善冬天手腳冰涼的現象。