春節(jié)長假，正是大家瘋狂玩耍的好時機。隨著大型自制明星推理真人秀節(jié)目《明星大偵探》的熱播，在坊間掀起了一陣“劇本殺”的游戲，這是一款玩家根據(jù)拿到的劇本找到真兇或者是掩飾自己真兇身份的游戲，游戲中需要玩家具有一定的推理能力和質疑能力，對智力有一定的要求。小編的整個假期就在這款益智游戲中順利地度過了，但是卻意外發(fā)現(xiàn)，我的小伙伴們比起讀書時期，腦子明顯都不夠用了……這是咋回事？

真相只有一個！那就是——睡前玩手機！長期以來，大家都只關注睡前玩手機對視力的傷害，事實上，睡前玩手機這個習慣還可能對智力產(chǎn)生影響。這是因為把應該睡覺的時間拿來玩手機會影響腦部的神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了以后會導致智力降低，于是就很容易感慨“腦子不夠用了”。

睡前玩手機還有這五種危害

1、會更容易長痘痘。使用過程中，手機與臉的距離實際上是非?？拷?，這很可能對皮膚造成一定影響，造成長斑或痘痘反復等問題，甚至會讓使用者更容易發(fā)生皮膚過敏的現(xiàn)象，這很可能和手機上的某些金屬有關系。

2、更易發(fā)生視覺疲勞或眼睛出現(xiàn)膨脹感。很多人的習慣是hi側臥姿勢看手機，這樣長久下來很容易造成左右眼睛視力偏差，導致眼睛供血不足，一旦對著手機的時間長，很容易發(fā)生膨脹感，嚴重者甚至可能會誘發(fā)頭暈頭痛等不良反應。

3、會導致睡眠質量不好。有數(shù)據(jù)表明，早床上使用1個小時的手機，會減少生成褪黑素總數(shù)大概20%，而一旦褪黑素被抑制，那么生物鐘將會受到影響，最直接的結果就是使人們一直處于淺睡眠時間段。

4、或可誘發(fā)頸椎病。長期在睡覺前玩手機，如果加上姿勢不正確，很容易使椎動脈持久處于被壓迫的狀態(tài)，最終誘發(fā)頸椎病，發(fā)生慢性勞損。

5、可導致頸椎變形。躺著玩手機，會使頸椎處于長時間牽拉的狀態(tài)，會導致其曲線前凸日益減少、變直甚至反弓。

保護眼睛這三類食物要多吃

對于很多人來說，經(jīng)常是工作八小時都要時時刻刻盯著電腦，而下班后的時間里也有將近一半的時間要玩手機，那么，日常應該怎么做才能更有效地保護視力呢？從飲食入手總是沒有錯的。通常來說，保護視力最好要多吃以下三種食物；

首先要說的就是富含維生素A的食物，比如說各類動物肝臟、蛋類、胡蘿卜、菠菜、橘子等；其次就是一些富含維生素B的食物，這可以有效緩解眼睛疲勞、眼睛干癢的情況；最后要說的就是富含維生素C的食物，這可有效緩解眼睛干澀的癥狀，這方面的食物主要包括有黃瓜、菜花、小白菜等。