一頭秀發(fā)總是能給人帶來不同的美感，但是無論是80后還是90后亦或是零零后，常說自己洗完頭后都總是一把一把的脫發(fā)，這樣的現(xiàn)象給大家?guī)砹瞬煌潭鹊睦_，面對無論使用什么牌子的洗發(fā)水，都還是嘩嘩直落的頭發(fā)，我們該怎么辦呢？下面就來看看我們應(yīng)該要注意的地方。

脫發(fā)的原因有很多，無論是精神壓力過大，還是本身營養(yǎng)不良或者新陳代謝異常，亦或是內(nèi)分泌失調(diào)，都有可能會造成大量的脫發(fā)。其實，五花八門的洗發(fā)水，無論價格處于什么階段、牌子有多聞名，都是治標(biāo)不治本的，所以大家使用后效果都不顯著，以至于這些產(chǎn)品給大部分使用者留下的印象就是“不靠譜”。

那么，想要留住一頭秀發(fā)需要我們怎么做呢？

第一，要補充維生素B，維生素B族和頭發(fā)是息息相關(guān)的，所有要護(hù)發(fā)，首先就要補充維生素B！其次對于男性來說，也要補充鋸棕櫚片，這種元素不僅可以防男性脫發(fā)，還具有預(yù)防前列腺疾病的功能；還有就是胱氨酸，胱氨酸不僅能夠促進(jìn)細(xì)胞氧化還原，還能使肝臟功能旺盛，在醫(yī)學(xué)上經(jīng)常用于脫發(fā)的輔助治療。

另外要注意的是，僅僅補充營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要做好日常保健，就比如說，要多吃蔬菜水果，少吃辛辣油炸食品；其次就是要多做運動，不要長期避免紫外線照射（躲在室內(nèi)）。

在食物方面，要特別注意的是，要經(jīng)常食用富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等等；第二是食用富含鐵元素的食物也可以起到生發(fā)的作用，在例如：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等；還有就是，多食用含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，就如海帶、苔菜等等；還可以多吃核桃和芝麻；少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺前喝杯熱的牛奶，這樣有助于睡眠，睡眠質(zhì)量好了，對頭發(fā)的生長也有一定的幫助。

總的來說就是，要保持良好的生活作息，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，健康的飲食，不能依賴于洗發(fā)水護(hù)發(fā)素，適當(dāng)?shù)目梢暂o助使用藥物進(jìn)行治療，當(dāng)然啦，脫發(fā)太嚴(yán)重的不能視而不見哦，還是應(yīng)該要去咨詢專業(yè)的醫(yī)生的。