現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，很多人會(huì)失眠傷神，畢竟很多上班族、學(xué)生族都是用腦過(guò)度的，過(guò)度用腦會(huì)對(duì)大腦細(xì)胞和神經(jīng)元有傷害，容易使大腦衰退，出現(xiàn)記憶力下降等不好現(xiàn)象。所以，平時(shí)經(jīng)常用腦的人應(yīng)該多吃些安神補(bǔ)腦的食物。

那么，哪些食物是有利于安神補(bǔ)腦的呢？

1、 核桃：內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸，可補(bǔ)腦益智，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)核桃能夠調(diào)節(jié)和改善用腦疲勞現(xiàn)象。

2、 黑芝麻：富含卵磷脂，是一種補(bǔ)腦益智的食物，吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

3、 南瓜：內(nèi)含一種p胡蘿卜素，是益腦的元素，不僅清甜好吃，還能醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的現(xiàn)象。

4、 香蕉：內(nèi)含磷元素，還有其他豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，吃香蕉可以健腦提神，而且香蕉熱量低，不易發(fā)胖。

5、 雞蛋：內(nèi)含豐富的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，有助于大腦的神經(jīng)發(fā)育，可以健腦益智，還可以增強(qiáng)記憶力。

6、溫牛奶：睡覺(jué)之前來(lái)一杯溫牛奶，既溫和了腸胃，又能放松身體，安定神經(jīng)，有助于入睡。

7、 杏仁：內(nèi)含色胺酸和鎂元素，可以放松肌肉，達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果。

8、 亞麻籽：富含歐米加—3脂肪酸，睡覺(jué)之前可以在燕麥粥里放上一點(diǎn)亞麻籽，就能有助于提高睡眠質(zhì)量。

9、 菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使緊繃的神經(jīng)和身體得到放松，達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。

10、 玉米：內(nèi)含水量谷氨酸，可以促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，多吃點(diǎn)鮮玉米，可健腦。

11、 花生：內(nèi)含十多種人體所需的氨基酸，賴氨酸有助于提高小孩的智力，谷氨酸和天門冬氨酸有助于細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦記憶力。

12、 海帶：內(nèi)含大量的亞油酸和卵磷脂，可以健腦提神，有人類大腦不能缺少的磺類物質(zhì)。

13、 深海魚：主要成分為蛋白質(zhì)和多不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的DHA可以促進(jìn)視力健全發(fā)展和人腦發(fā)育以及智能發(fā)展，魚類食物對(duì)于補(bǔ)腦有很大的用處，促進(jìn)大腦的發(fā)育。

14、 紅棗：具有養(yǎng)血安神的功效，有利于倦怠無(wú)力、失眠等人群食用，富含環(huán)磷酸腺苷，可以消除疲勞。

以上種種食物都是有著有助于安神補(bǔ)腦的營(yíng)養(yǎng)成分，也都是平常隨處可見(jiàn)的食物，平時(shí)用腦過(guò)度的人們可以常吃這些食物，達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果。