痰濕體質(zhì)人群在日常生活中較容易疲憊、痰多、體型肥胖，是比較常見的一種體質(zhì)，相信很多人都不知道自己是什么體質(zhì)，且大部分人對(duì)于痰濕體質(zhì)的癥狀并不了解，覺的只是正常生理現(xiàn)象，不以為意。其實(shí)這是可以通過飲食調(diào)理的，下面就和大家一一介紹，一起來看看吧！

痰濕體質(zhì)吃什么好？

1、茼蒿

據(jù)《本草綱目》記載，茼蒿性溫，味甘、澀，入肝、腎經(jīng)，能夠平補(bǔ)肝腎，寬中理氣。主治痰多咳嗽、心悸、失眠多夢(mèng)、心煩不安、腹瀉、脘脹、夜尿頻繁、腹痛寒疝等病癥。所以說呀，對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友，潤(rùn)肺消痰避濁穢，首選茼蒿。

2、茯苓

茯苓是一種菌科植物，生長(zhǎng)在赤松或馬尾松的根上，可食也可入藥。《本草綱目》記載，它性平、味甘淡，功能是益脾安神、利水滲濕，主治脾虛泄瀉、心悸失眠，水腫等癥。如果用牛奶等乳制品調(diào)和后食用，能增添它的美味與營(yíng)養(yǎng)。

茯苓性平和，有利痰濕定心神的作用。茯苓淡而能滲，甘而能補(bǔ)，能瀉能補(bǔ)，稱得上是補(bǔ)益佳品。茯苓利水濕，可以治小便不利，又可以化痰止咳，同時(shí)又健脾胃，有寧心安神之功效。對(duì)改善痰濕體質(zhì)有很好的療效。而且它藥性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪。《本草綱目》中說茯苓能補(bǔ)脾利濕，而栗子補(bǔ)脾止瀉，大棗益脾胃。

介紹一款茯苓栗子粥：

材料：取茯苓15克，栗子25 克，大棗10個(gè)，粳米100克。

做法：將茯苓研末備用，取適量的水加入栗子、大棗、粳米，待米半熟時(shí)徐徐加入備好的茯苓，攪勻，煮至栗子熟透?？杉犹钦{(diào)味食用。

作用：用于脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉。

除了以上一些癥狀，朋友們有沒有意識(shí)到：我們身邊有些人總是懶洋洋的，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。一天睡十來個(gè)小時(shí)還總是感覺困倦。一般都會(huì)肌肉松軟、舌體胖大、舌苔白膩、舌邊有齒痕、脈象滑。偶爾會(huì)腹痛、腹瀉，并且大便不成形。其實(shí)這些都是由于脾胃虛弱造成的?！兜は姆ā分姓f： “脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥?！币馑际钦f啊，人的脾胃如果被濕困住了，就會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)沉、無力倦怠、愛睡覺的現(xiàn)象。就像衣服被水浸濕了一樣會(huì)沉甸甸的，人體內(nèi)濕氣重就會(huì)有身重沉甸、提不起精神的癥狀。大家都知道下雨的時(shí)候空氣中很潮濕，這時(shí)候外界的濕氣會(huì)通過身體的毛孔、呼吸等方式進(jìn)入體內(nèi)，所以，在下雨天里痰濕體質(zhì)的人會(huì)碧平時(shí)更加不舒服，提不起精神想睡覺。

建議痰濕體質(zhì)的朋友每天吃些芡實(shí)山藥薏仁粥：

材料：取芡實(shí)15克，薏苡仁、山藥各30克，紅棗（去核） 10枚。

做法：先將山藥去皮切成細(xì)條，加入1000毫升清水和準(zhǔn)備好的所有食材，用小火煮沸后，燜20分鐘，然后空腹食用。

作用：消除痰濕人的困乏之癥。