高血壓，作為最常見的慢性病，一直困擾著病患人群?！霸趺次覄倓偝酝晁帲獕壕蜕蟻?lái)了？”“怎么總是在這個(gè)時(shí)間段血壓最高呢？是不是我沒(méi)有遵照醫(yī)生的囑咐啊?！?/p>

確實(shí)，高血壓需要注意的東西非常多，比如說(shuō)血壓在什么時(shí)間段會(huì)自然升高？高血壓患者在哪個(gè)時(shí)間段又最危險(xiǎn)？

清晨與傍晚，是血壓最容易自然升高的時(shí)候

由于人體生物鐘影響，配合“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律，一般來(lái)說(shuō)，人的血壓會(huì)在清晨6：00-10：00，與傍晚17：00-18：00，分別迎來(lái)兩個(gè)高峰期。

其中清晨因?yàn)槿梭w交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，加上夜晚水分自然流失帶來(lái)的血液濃縮、黏滯性增強(qiáng)，更容易導(dǎo)致各種高血壓并發(fā)癥，所以清晨是高血壓患者的最危險(xiǎn)時(shí)間段。因此每年6月10日也定為“清晨高血壓日”，用來(lái)提醒高血壓患者。

高血壓患者在清晨容易出現(xiàn)的并發(fā)癥

1、中風(fēng)、腦卒

據(jù)研究顯示，清晨高血壓患者中風(fēng)、腦卒的發(fā)生率，是其他時(shí)間段的3-4倍。

2、心梗、猝死

清晨容易引起高血壓患者心肌肥厚、心肌氧耗量增加，進(jìn)而誘發(fā)心梗、猝死。調(diào)查顯示，高血壓患者有40%心肌梗死和29%心臟性猝死，都是發(fā)生在清晨。

3、動(dòng)脈粥樣硬化

清晨會(huì)導(dǎo)致血管結(jié)構(gòu)病變或功能改變，誘發(fā)動(dòng)脈硬化癥。因此高血壓患者清晨頸動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，是其他時(shí)間段的五倍。

4、高血壓腎病

清晨會(huì)加重患慢性腎臟病的高血壓患者的腎功能損傷，引起蛋白尿。

高血壓患者如何避免清晨血壓高峰期危險(xiǎn)

1、起床不急不慌

高血壓患者如果清晨起床太過(guò)猛烈，會(huì)使肌肉驟然收縮擠壓血管，令血壓突然升高。所以起床時(shí)最好先在床上躺個(gè)3分鐘，再半仰身2分鐘，最后站起來(lái)活動(dòng)。

2、起床后推遲排便

在排便時(shí)，人的腹部肌肉因?yàn)槊土沂湛s，會(huì)擠壓腹腔內(nèi)眾多動(dòng)脈血管，致使血壓升高。所以高血壓患者排便時(shí)間應(yīng)該推遲在10：00之后，并注意飲食平衡，避免便秘。

3、清晨一杯水

清晨一杯水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，疏通黏稠血液，避免形成血栓，減少中風(fēng)和心肌梗死的概率。

4、避免晨煉

雖然運(yùn)動(dòng)能有效降低血壓，但是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行過(guò)程中，血壓是會(huì)上升的，所以盡量將日常鍛煉安排在下午或者晚上。

最后，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授建議，有高血壓的人要注意健康年檢，定期監(jiān)測(cè)血壓狀況，及時(shí)治療。沒(méi)有高血壓的家庭也應(yīng)定期測(cè)量血壓，至少每個(gè)季度測(cè)量一次。