高血壓，作為最常見的慢性病，一直困擾著病患人群?！霸趺次覄倓偝酝晁?，血壓就上來了？”“怎么總是在這個時間段血壓最高呢？是不是我沒有遵照醫(yī)生的囑咐啊?！?/p>

確實(shí)，高血壓需要注意的東西非常多，比如說血壓在什么時間段會自然升高？高血壓患者在哪個時間段又最危險(xiǎn)？

清晨與傍晚，是血壓最容易自然升高的時候

由于人體生物鐘影響，配合“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律，一般來說，人的血壓會在清晨6：00-10：00，與傍晚17：00-18：00，分別迎來兩個高峰期。

其中清晨因?yàn)槿梭w交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，加上夜晚水分自然流失帶來的血液濃縮、黏滯性增強(qiáng)，更容易導(dǎo)致各種高血壓并發(fā)癥，所以清晨是高血壓患者的最危險(xiǎn)時間段。因此每年6月10日也定為“清晨高血壓日”，用來提醒高血壓患者。

高血壓患者在清晨容易出現(xiàn)的并發(fā)癥

1、中風(fēng)、腦卒

據(jù)研究顯示，清晨高血壓患者中風(fēng)、腦卒的發(fā)生率，是其他時間段的3-4倍。

2、心梗、猝死

清晨容易引起高血壓患者心肌肥厚、心肌氧耗量增加，進(jìn)而誘發(fā)心梗、猝死。調(diào)查顯示，高血壓患者有40%心肌梗死和29%心臟性猝死，都是發(fā)生在清晨。

3、動脈粥樣硬化

清晨會導(dǎo)致血管結(jié)構(gòu)病變或功能改變，誘發(fā)動脈硬化癥。因此高血壓患者清晨頸動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，是其他時間段的五倍。

4、高血壓腎病

清晨會加重患慢性腎臟病的高血壓患者的腎功能損傷，引起蛋白尿。

高血壓患者如何避免清晨血壓高峰期危險(xiǎn)

1、起床不急不慌

高血壓患者如果清晨起床太過猛烈，會使肌肉驟然收縮擠壓血管，令血壓突然升高。所以起床時最好先在床上躺個3分鐘，再半仰身2分鐘，最后站起來活動。

2、起床后推遲排便

在排便時，人的腹部肌肉因?yàn)槊土沂湛s，會擠壓腹腔內(nèi)眾多動脈血管，致使血壓升高。所以高血壓患者排便時間應(yīng)該推遲在10：00之后，并注意飲食平衡，避免便秘。

3、清晨一杯水

清晨一杯水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，疏通黏稠血液，避免形成血栓，減少中風(fēng)和心肌梗死的概率。

4、避免晨煉

雖然運(yùn)動能有效降低血壓，但是在運(yùn)動進(jìn)行過程中，血壓是會上升的，所以盡量將日常鍛煉安排在下午或者晚上。

最后，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授建議，有高血壓的人要注意健康年檢，定期監(jiān)測血壓狀況，及時治療。沒有高血壓的家庭也應(yīng)定期測量血壓，至少每個季度測量一次。