濕氣重，可以說是威脅健康的最大的隱形敵人。古人有云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”?，F(xiàn)代社會中，有九成人深受濕邪危害，特別三四月份以來，雨水開始逐漸增加，空氣也變得潮濕溫熱起來，更應注意祛濕邪。

濕氣重具體有哪些表現(xiàn)？

1、表現(xiàn)在口

口腔異味、痰多，濕氣重的人，口腔中總有粘膩的感覺并帶有異味。

2、表現(xiàn)在脾

在濕邪的入侵下，人特別容易出現(xiàn)腹瀉或便秘的癥狀

3、表現(xiàn)在頭

平時飲食中，不加節(jié)制，喜歡味甜肥膩，往往會導致濕氣過重的頭疼。

4、表現(xiàn)在皮膚

在皮膚上常見的濕疹、足廯等問題，其實歸根究底都是濕熱引起的。

飲食祛濕有好方法

薏米是常見的祛濕佳品，其中具有豐富的營養(yǎng)和藥用價值。但其實，祛濕效果比薏米更加明顯的是“芡實”。芡實其實是睡蓮科植物“芡”的種子，也是一種名貴的中藥材，被稱為“水中人參”。在中醫(yī)上，芡實被認為具有抗衰老、延年益壽、補中益氣、健脾祛濕的佳品。不僅能夠祛濕氣，還能健脾補腎，調養(yǎng)脾胃，還能改善體內的消化不良、積食等情況。

芡實常見做法有以下幾種：

1、芡實蓮子湯

食材：泡洗好的蓮子芡實、姜切片、豬腱肉、豬肋骨

先大火煲一小時，后轉小火，煲至湯色濃郁即可調味飲用。

2、山藥薏米芡實粥

食材：薏米芡實清水浸泡、去皮山藥鹽水浸泡

放置薏米芡實煮約三十分鐘，后添加山藥煮20分鐘即可。

3、芡實排骨湯

食材：排骨洗凈飛水、蓮子、芡實、百合、蜜棗

全部食材洗凈入鍋，加入適量清水，大火煮開后轉小火煲一小時，即可調味飲用。

除了食補之外，平時還應注意：

1、晚上應稍關門窗

室內通風固然重要，但在夜間為了避免降溫雨天等的天氣變化，晚上休息時盡量關閉窗戶，避免受涼。

2。養(yǎng)成午休習慣

養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，適當午休，時間不允許時亦可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘。適量的休息，可以減輕上午工作中的疲倦，讓接下來工作充滿活力。

3、少吃生冷食品

平日喜愛冷飲、冷凍水果等，都會對脾臟的正常運作造成影響。應注意少吃生冷食物，特別夏季的飲食也應盡量避免，多吃綠豆、薏仁、冬瓜等清淡食物。

總言之，祛濕不僅僅是需要從飲食上面做調整，還需多運動、保持生活環(huán)境的干燥整潔，避免長期身著濕衣服，減少濕氣的入侵才是關鍵。