健康在于保養(yǎng)，保養(yǎng)在于睡眠，充足的睡眠，足夠令身心保持健康。但是大眾往往注意的是晚上睡眠，什么不能熬夜，要睡足八個(gè)小時(shí)等等，卻忽視了占用時(shí)間很小，作用不低于夜間睡眠的午睡。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮教授認(rèn)為，午睡對(duì)于協(xié)調(diào)人體生理時(shí)鐘是有幫助的，特別是在身心健康上的作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)藥物對(duì)人體的作用。如果能堅(jiān)持午睡這個(gè)良好習(xí)慣，更能防止早衰，令心血管病發(fā)病率減少30%。

午睡有什么容易忽視的好處？

1、降低血壓

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員最新報(bào)告顯示，堅(jiān)持午睡能夠降低血壓，特別是因工作壓力大，生活節(jié)奏快帶來(lái)的血壓升高。

2、保護(hù)心臟

有希臘研究指出，每周至少3次午睡，且每次午睡不低于三十分鐘，能夠降低37%的心臟病猝死風(fēng)險(xiǎn)。更為顯著的是，有午睡風(fēng)氣的國(guó)家或地區(qū)，該地人群的冠心病發(fā)病率往往低于沒(méi)有午睡風(fēng)氣的國(guó)家地區(qū)。

3、增強(qiáng)記憶力

德國(guó)、美國(guó)的研究人員都有發(fā)現(xiàn)，午睡除了能消除上午工作帶來(lái)的疲倦外，還能大幅度提升人的精神與警覺(jué)，增強(qiáng)記憶力，減少患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

4、提升免疫力

午餐后進(jìn)行一次30分鐘左右的午睡，可以有效安慰體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)疫細(xì)胞活潑性。

5、促進(jìn)新陳代謝

對(duì)于天生愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)好的午睡，足夠促進(jìn)衰老的細(xì)胞更新，令人容貌在外觀上“容光煥發(fā)”，皮膚更加有光澤。皮膚好了，下午工作自然更有精神。

6、延遲衰老

美國(guó)自然網(wǎng)站曾經(jīng)有文章指出，午睡一個(gè)容易忽視的功能是抗氧化，修復(fù)機(jī)體的氧化損傷。在臨床實(shí)驗(yàn)上，一旦生物持續(xù)剝奪睡眠，會(huì)出現(xiàn)明顯的氧化損傷。而午睡助于補(bǔ)充夜間睡眠不足，起到一個(gè)平衡修復(fù)的效果。

當(dāng)然有教授專家指出，午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在30分鐘左右，盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)橐坏┏^(guò)一個(gè)小時(shí)的午睡，人體將進(jìn)入深度睡眠，不容易清醒過(guò)來(lái)。