人體的腸道大約有5~6米長(zhǎng)，彎彎曲曲地存在我們的身體里，腸道內(nèi)的細(xì)菌達(dá)到100多種以上，正常我們都沒(méi)有特意地給腸道排毒，大多是通過(guò)排便來(lái)帶走腸道內(nèi)的垃圾，但是即便我們每天排便正常，但難免還是會(huì)有一些食物的殘?jiān)粼谀c道里。

那么，有哪些清理腸道的食物呢？

1、芝麻粥

材料：芝麻30g、大米60g

做法：將芝麻洗凈之后曬干，然后再將其研磨備用，接著把大米洗凈再與芝麻一同倒入鍋中煮成粥食用即可。

功效：芝麻粥具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰血、潤(rùn)五臟的功效，而且特別適合那些因?yàn)殛幰翰蛔愣鸬谋忝鼗颊呒耙驗(yàn)楦文I精血不足引起眩暈的患者。芝麻粥可以在晚餐食用，也可以當(dāng)做點(diǎn)心食用。

2、胡桃粥

材料：胡桃仁20g、大米60g

做法：將大米洗凈之后加入胡桃仁一起煮成粥即可。

功效：胡桃粥具有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸道的功效，而且適用于腎虧腰痛、尿路結(jié)石、有氣喘的患者食用，當(dāng)然也適合體質(zhì)虛弱，深受便秘困擾的人。

3、甘蔗粥

材料：甘蔗、大米60g

做法：準(zhǔn)備新鮮的甘蔗榨汁，兌水之后大約保留150~200ml的量就好，接著把大米淘洗干凈之后與甘蔗汁一起煮成稀粥即可。

功效：甘蔗粥小編是第一次聽(tīng)說(shuō)，但是這款粥的功效很強(qiáng)大，具有清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用。尤其適合因?yàn)榻蛞翰蛔銓?dǎo)致的肺燥咳嗽和大便干燥的患者。

4、松仁粥

材料：松子仁20g、大米60g

做法：把大米淘洗干凈備用，接著取一口干凈的鍋加入準(zhǔn)備好的大米和松子仁，再加入適量的清水煮成稀粥即可。

功效：松仁粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，具有很好的滋補(bǔ)健身的作用，又能緩解肺氣虛虧、津液不足、腰痛、便秘等癥狀。而且早晚食用松仁粥一段時(shí)間后就能看見(jiàn)效果。

這些方法也能清理腸胃

1、早上5~8點(diǎn)是大腸排便的時(shí)間，因此建議女性朋友們可以養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，同時(shí)能抓好這個(gè)時(shí)間段排出前一天的宿便。

2、早上起床之后喝下200~300ml的溫開(kāi)水，不但能夠補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)腸道活動(dòng)，同時(shí)呢有利于排出體內(nèi)的垃圾和毒素

3、一日三餐要正常的吃，并且要多吃水果和蔬菜，不要吃的過(guò)分的飽，建議是七分飽就好了。油膩和煎炸的食物建議不要經(jīng)常的吃哦，不但會(huì)長(zhǎng)胖也會(huì)對(duì)腸道造成負(fù)擔(dān)的。