有些失眠的人是想睡卻怎么也睡不著，“晚睡強迫癥”混著呢，是拖著自己已經(jīng)疲乏的身體睡，雖然它們都知道熬夜對身體的傷害很大，但是卻難以自控，有時候，熬夜或許是“心魔”在作祟。

熬夜患者的六大心魔

1、過高的心理期望

熬夜的人認為睡眠就是浪費時間，不如不要睡覺多做些有意義的事情。

2、不良的心理暗示

有些人熬夜是因為白天的事情太多太雜，讓自己沒有靈感，比如那些創(chuàng)作工作者，總覺得只有夜深人靜的時候，自己才能夠靜下心來創(chuàng)作。

3、對白天的救贖心理

有些人做事慢慢吞吞，白天浪費了太多時間，以致于到晚上甚至到臨睡前才要逼得自己加快腳步做事，這種人呢，也可以稱為“晚睡拖延癥”。

4、享受臨時抱佛腳的快感

有些人呢，非要在最后一刻完成工作才能開心得起來，很享受這樣臨時抱佛腳所帶來的成就感，覺得自己沒有白活過。

5、可能有睡眠節(jié)律障礙

有些人晚上怎么也睡不著，白天起床又特別地困難，這其實也是一種病，而且大多在青少年身上體現(xiàn)。

6、家族遺傳、生活習(xí)慣或者職業(yè)問題

有些人晚睡或者熬夜是因為家族遺傳引起的，但也有些人是因為生活習(xí)慣而晚上晚睡，還有一些人因為特殊的職業(yè)，因為打亂了白天工作，晚睡睡眠的生物鐘。

如何讓自己快速入睡

1、4-7-8呼吸法

這種方法是通過改變呼吸來達到快速入睡的效果，做法也很簡單。只要利用鼻子吸氣4秒鐘，然后憋氣7秒鐘，最后再呼氣堅持8秒鐘即可，臨睡前循環(huán)做3次就可以讓你感受到困意。

2、睡前喝牛奶

睡前喝一杯溫牛奶，可以調(diào)節(jié)身體讓身體更容易入睡。

3、睡前半小時洗一個熱水澡

熱水澡可以讓你的肌膚更放松，同時還能“洗去”白天工作和生活的壓力，讓你更好入睡。

4、按壓穴位法

人體有很多穴位也能起到助眠的效果，我們可以用指腹按壓眉心2次，一次20秒，接著按壓右腳大拇指和第二個腳趾之間的穴位，最后按壓右腳第二個腳趾下方的穴位即可。