清早睡醒，睜開(kāi)矇眬睡眠第一件事是什么？起床刷牙洗臉上班？這位三好學(xué)生，你發(fā)言時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了。睡醒之后要做的，當(dāng)然是賴床了！在床鋪上滾來(lái)滾去，躲在被窩絕不出來(lái)，這時(shí)才是最舒服的。

什么！你說(shuō)賴床行為不好？你又知不知道，適當(dāng)?shù)馁嚧部墒怯兄陂L(zhǎng)壽哦！

清早起床莫過(guò)猛，適當(dāng)“賴床”也不錯(cuò)

有研究發(fā)現(xiàn)，由于人類機(jī)體生物鐘影響，每天剛剛睡醒的時(shí)候，無(wú)論舒張壓還是收縮壓，都比睡覺(jué)時(shí)要高，最高時(shí)能達(dá)到20%。在這種狀態(tài)下突然起床，唑繼續(xù)增加血管血壓，讓血壓直線往上竄。

因此早上睡醒時(shí)，最好躺在床上，睜開(kāi)雙眼1-2分鐘左右，經(jīng)過(guò)這樣“賴床”后再起身，對(duì)身體更加好，減少高血壓突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

這3個(gè)小習(xí)慣讓你活到99

1、堅(jiān)持早上刷牙

現(xiàn)代工作壓力大，很多人一起身可以就忙著穿衣服上班了，其實(shí)這樣對(duì)健康只是有害無(wú)益。因?yàn)闆](méi)有刷牙，讓口腔累積了一晚上的細(xì)菌繼續(xù)滋生，久而久之，患口腔疾病的機(jī)率會(huì)越來(lái)越大，各種口腔問(wèn)題也會(huì)接踵而至。

2、晨練別忘記

早上經(jīng)過(guò)一晚上的休息，四周空氣是最好的時(shí)候，這時(shí)來(lái)一些鍛煉，對(duì)機(jī)體健康或者是肺部都是非常好的。比如老年人可以打太極、慢走、慢跑等。至于時(shí)間緊湊的年青人，也可以做些拉伸運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，讓機(jī)體以最好狀態(tài)迎接一天工作。

3、早餐不能省

一天三餐不僅是習(xí)慣，更是一種健康生活，尤其是每天的早餐，除了提供一上午所需的熱量外，還能增加整天攝入的營(yíng)養(yǎng)。所以無(wú)論你有多忙，有多趕，早餐千萬(wàn)不能省。

最后，廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師楊漢勤送給大家一首《長(zhǎng)壽歌》，以詼諧有趣的筆觸，告訴大家如何調(diào)養(yǎng)，如何養(yǎng)生。

衣著整潔最當(dāng)先，新式可穿，老式可穿。

膳食調(diào)好飽三餐，細(xì)糧香甜，粗糧香甜。

居室布置貴雅觀，坐也安然，睡也安然。

晨起鍛煉在室外，快走三圈，慢跑三圈。

有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。

豁達(dá)大度心地寬，能跑火車，能開(kāi)輪船。

無(wú)憂無(wú)慮樂(lè)晚年，不是神仙，勝似神仙！