走路這一項基本所有人都在做的動作被世界衛(wèi)生組織認為是“世界上最好的運動”。最近微信運動中，流行著“曬步數(shù)”，每天在好友中步數(shù)走最多的，就能占據(jù)對方的封面，“走”似乎是一歲就開始無師自通的技能，但是你知不知道，其實走路的姿勢也有正確和不正確之分。

如何判定自己走路姿勢是否“正確”？

1、走路的步伐

走路的步伐小，也不是個好“姿勢”，習(xí)慣了小步伐走路的人，一般是小腿在發(fā)力，會自然而然的鍛煉到小腿肌肉，所以在暴走運動時，要大膽的邁開腿，別練出一雙蘿卜腿了！

2、是否駝背

很多人稍不注意或者是疲倦的時候，就會駝背走路，認為這樣會比較輕松。但是長期的駝背，會導(dǎo)致重心往前，小腿受力面積變大，對膝蓋也會造成一定的損害。與此同時，頭部偏離原來的位置，重心往前移動，增加脖頸的壓力，會引發(fā)頸椎疼痛等問題。

3、觀察鞋底

可能走路的步伐、是否駝背這樣的事情，已經(jīng)是養(yǎng)成習(xí)慣，就很難自己發(fā)現(xiàn)了。但是可以通過觀察鞋底的磨損情況來判定自己的走路姿勢是否正確。

如果是鞋底外側(cè)磨損比較嚴重的人，很可能是屬于“足內(nèi)翻”。相反之，如果是鞋底內(nèi)側(cè)磨損比較嚴重的就是“足外翻”了。

長期走路姿勢不正確有什么影響？

1、滑膜炎

滑膜炎特別偏愛“膝關(guān)節(jié)”，膝關(guān)節(jié)受到的損傷和感染的機會比其他的關(guān)節(jié)要多，走路姿勢不對，就分分鐘增加患滑膜炎的風(fēng)險。

2、筋膜炎

當我們走起來的時候，腳會承受著整個人的重量，而足底筋膜炎，就是因為筋膜長期受傷拉扯引起的炎癥。

怎樣“正確”的走路呢？

1、學(xué)會用腹部呼吸，吸氣時能感受到腹部漲起來，呼氣腹部用力收縮。用腹部呼吸，能夠讓氧氣充分的進入體內(nèi)，體內(nèi)氧氣充足，可以促進血液的循環(huán)。

2、頭部盡量不往前傾，保持正直，也盡量避免走路的時候低頭玩手機。

3、脊柱挺直，盡量不彎腰駝背，如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣就應(yīng)盡量注意。

4、盡量不挺著肚子走，這樣不僅會擠壓到腰椎后方，臀肌也會受到壓迫。

5、骨盆有一定的高低起伏，不單靠一只腳作為支撐。

總體來說，就是抬頭挺胸，自然放松，腹部呼吸。