隨著現(xiàn)代生活方式的改變，使用電腦和手機(jī)的人越來越多，過去總是說“五十肩”，意思是人在50歲時容易患肩周炎，全稱肩關(guān)節(jié)周圍炎?？涩F(xiàn)在有不少人四十歲不到就患上此癥。這是因?yàn)槲覀兊墓ぷ魃罘绞桨l(fā)生了變化，體力勞動減少和舒適工作環(huán)境反而讓我們的身體機(jī)能退化。

許多人經(jīng)常在電腦前，“嘆”著空調(diào)，一坐就是一整天，以至肌肉勞損，頸肩部發(fā)緊、僵硬。長期下來脖子僵硬，后背也開始疼痛，甚至四肢有麻木的感覺。顯而易見，這就是所謂的電腦病找上了門，于是就有了所謂的“鼠標(biāo)手”，“筋腱炎”，“頸椎病”，“肩周炎”。

天宗穴位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處，在肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點(diǎn)處取穴。在肩背部軟組織損傷的治療和保健中有著不可或缺的作用，點(diǎn)、按、壓、揉這個穴位，能夠產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸脹感，可以放松整個肩部的肌肉。

此時此刻，不妨開始敲打小腸經(jīng)，再加上按揉天宗穴幾分鐘，做的時候再加上1分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動，肯定會產(chǎn)生意想不到的感受。天宗穴在肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。

現(xiàn)代臨床主要用于治療肩胛部疼痛、肩關(guān)節(jié)周圍炎、慢性支氣管炎等。配此經(jīng)上的秉風(fēng)穴可以主治肩胛疼痛。尤其要提醒那些長期使用電腦的白領(lǐng)一族得多多關(guān)照此穴位。

當(dāng)然，如果能用艾灸的方法直接刺激天宗效果更佳，具體方法是先懸灸天宗穴10分鐘左右，然后采用回旋灸的手法擴(kuò)大受灸面積，如果是頑固性肩周炎則建議刮灸，一邊灸一邊配合患者伸展手臂，療法立桿見影

不要長時間使用電腦，要注意給眼睛和頸肩休息的時間。通常在使用一個小時的電腦后就要休息一下。就算是工作需要連續(xù)使用電腦，也要注意不要超過四小時。休息的時候，最好能做一些活動，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保護(hù)可以做一下眼保健操，或眺望一下遠(yuǎn)處?；蛘咴谠匾部梢远嘧鰩状紊詈粑蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩部，活動一下腰部。幾個簡單而輕巧的小動作就能讓你重新恢復(fù)活力，繼續(xù)投入緊張的工作之中。