縱觀歷史，我們會發(fā)現(xiàn)歷代的中醫(yī)大多長壽。東漢名醫(yī)華佗百歲時候還能有健康的體格，唐代的孫思邈百歲依然能寫下不朽的醫(yī)典《千金翼方》。中醫(yī)長壽者有著其自身的養(yǎng)生長壽之道。注重養(yǎng)生是能很好地幫助長壽，養(yǎng)生應(yīng)該怎么養(yǎng)？國醫(yī)大師鄧鐵濤教授給出了這三個答案。

長壽養(yǎng)生離不開這“3養(yǎng)”

1、養(yǎng)生先要養(yǎng)心

俗話常說“仁者壽”，即是說明仁者容易長壽，這其實是有道理的。我們養(yǎng)心其實就是一個施仁，有惻隱之心，有幫助別人的心這一過程。善良的人在給予別人幫助的時候，心靈也在得到養(yǎng)護。我們經(jīng)常說藥補不如食補，所以會經(jīng)常煲一些燉湯燉品來滋補身體，這無疑不是一種好的養(yǎng)生方式。但食補不如神補，而神補最重要的就是在于養(yǎng)心。心主神明，心能長壽，人也就能長壽了。

日常生活中想要做到養(yǎng)心，首先要能保持清靜，不要讓太多的繁瑣事情困擾著心靈，避免心浮氣躁，心神不定。現(xiàn)實生活中許多人忙著生活和工作，根本沒有心思讓自己的心靈得到清靜。不妨試試多增加一些興趣愛好，多一些身心活動遠離生活的瑣粹煩惱。其次，保持良好的心態(tài)，想生氣發(fā)怒的時候告訴自己，再等5秒鐘，讓自己盡快平靜下來，克制許多不必要的情緒，不生氣就不會傷肝，也是養(yǎng)心的一種方式。

2、養(yǎng)生要養(yǎng)脾胃

學(xué)過中醫(yī)的人都知道，在中醫(yī)認知中，脾胃是后天之本，先天不足沒關(guān)系，可以后天來調(diào)補。養(yǎng)好脾胃，自然可以做到健康長壽。如何調(diào)補脾胃，廣東省第二中醫(yī)院邱健行(專家預(yù)約)教授道出了三點：飲食有節(jié)，雜食不偏，不過咸甜。

飲食有節(jié)就是吃飯的時候有節(jié)制，不太過饑餓，也不要吃得太多太飽。平時吃飯注意七分飽即可。雜食不偏指的是什么食物都要吃，不能偏食，不同食物有不同的特性，每一樣都吃一點可以互補。而不過咸甜更好理解，飲食上不能吃得太咸或太甜，太咸影響血壓，太甜容易得糖尿病。同時，平時生活上注意運動，比如最簡單的散步，都能調(diào)補脾胃，動以養(yǎng)脾。這些對養(yǎng)生都很有幫助。

3、養(yǎng)生還要養(yǎng)腎

腎藏有先天之精，是先天之本。養(yǎng)腎首先可以選擇一些補腎的食療方，如杜仲、女貞子、山萸肉、地黃等都是養(yǎng)腎而不燥的藥材。其次養(yǎng)腎就是要清心寡欲、珍惜精氣，平時不要胡思亂想心存雜念，同時也要節(jié)約房事，珍惜精氣。平時可以多摸摸耳朵，小小的動作可以幫助養(yǎng)腎，日常也可以按摩一些養(yǎng)腎的穴位。

總之，中醫(yī)通過養(yǎng)生來達到健康長壽，離不開這“三養(yǎng)”，如果能做到這三步，健康長壽不在話下。