月經(jīng)不調(diào)怎么辦？相信很多女生會時不時遇到月經(jīng)不調(diào)問題，那么究竟該如何有效調(diào)理？今天我們就一起來看看吧。

1、調(diào)整生活環(huán)境

避免處于不好的環(huán)境中，人們保持良好的心情狀態(tài)也是非常重要的，對月經(jīng)的調(diào)理有著較大的作用，例如家庭清潔衛(wèi)生、家具的擺放等等。

2、合理調(diào)配飲食

飲食上要合理的進行搭配，要注意飲食的質(zhì)量和數(shù)量，對于生冷、辛辣等刺激性的食物盡量少吃，腸胃虛弱也會引起月經(jīng)病，過量的飲用這類食物更會導(dǎo)致病情的加重。

3、宜清淡飲食

宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用。避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經(jīng)量。

4、保持心情愉悅

患者心情好壞對病情有著較大的影響，當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)不宜感到過度的驚慌失措、整天焦慮、擔(dān)憂的心理，常常有這些負面情緒的出現(xiàn)也是影響月經(jīng)的因素，更會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)時常因為內(nèi)分泌失調(diào)所引起，所以，建議患者合理的調(diào)節(jié)的精神狀況，調(diào)整好的心理狀態(tài)。

5、注意運動適度

適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動有助于身體的健康，但是過度的鍛煉勞累對身體是不利的，避免養(yǎng)成惰性的思想，月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理是需要一個漫長的過程，每天要養(yǎng)成良好的生活起居，規(guī)律的作息，合理的參加運動是有助于氣血的運動，增加身體抵抗力和防御力。

6、做補水面膜

在月經(jīng)期荷爾蒙水平會迅速上升，如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人！另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，可以有效預(yù)防曬黑。