夏天天氣太熱，很多女孩子總是想喝冰涼的奶茶和飲料，殊不知這些食物含有極其高的熱量和脂肪，一杯可能把你一個(gè)月減肥減掉的脂肪都補(bǔ)了回來(lái)，那么又想止渴又想減肥該怎么辦呢？其實(shí)吃水果是個(gè)好方法，關(guān)鍵看你如何選擇水果。下面一起來(lái)看看吧。

減肥期間可以吃的水果有哪些？

1、蘋果

水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于減肥者來(lái)水說(shuō)也是不用擔(dān)心的一種水果。蘋果富含豐富的維生素，它能促進(jìn)消化吸收，減少熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。吃蘋果的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得有很強(qiáng)的飽腹感，是的！這就是蘋果的好處，不僅能讓你有飽腹感，減少對(duì) 主食的攝入，還能阻止脂肪的產(chǎn)生，真的是一種能讓你邊吃變瘦的水果。

2、番石榴

番石榴能輕松解決便秘問(wèn)題，如果你有便秘習(xí)慣不妨天天吃上一個(gè)番石榴，既能通便還能促進(jìn)消化，排毒效果真的是非常好的。而且番石榴的熱量比較低，完全不會(huì)擔(dān)心會(huì)吃胖，在減肥的時(shí)候天天吃番石榴都不會(huì)有任何影響，還能幫助你減肥哦。

3、雪梨

梨是屬于一種比較涼性的水果，對(duì)于那種想減掉肚腩的朋友就非常適合了。肚腩的產(chǎn)生基本是因?yàn)槎舅囟逊e，腸胃蠕動(dòng)比較慢，使便糞堆積起來(lái)形成的假象肚腩。每次吃個(gè)梨能有效的增加你的排便次數(shù)，是一種非常適合減肥吃的水果。

4、奇異果

奇異果是一種酸性比較強(qiáng)的水果，而且富含維生素C，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能還能輕松燃燒掉你身體上的脂肪，是一種讓你邊吃變瘦的水果之一。多于產(chǎn)后肥胖者來(lái)說(shuō)是一種非常適合的水果，既能補(bǔ)充身體需要的維生素，還能達(dá)到減肥的效果。

5、香蕉

吃香蕉的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)吃一根香蕉就會(huì)感覺(jué)到很飽，而且排便效果非常好。如果你在減肥的過(guò)程中感覺(jué)到肚子餓了，吃上一根香蕉，既能解決肚子餓的問(wèn)題還能讓你刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄，減肥效果比吃減肥藥還要好哦。

6、菠蘿

菠蘿中有著豐富的膳食纖維，能快速增加消化速度。在每天吃完飯的時(shí)候，吃一些菠蘿能幫助消化掉你吃進(jìn)去的東西，同時(shí)還能分解你吃進(jìn)去的熱量，減少脂肪的產(chǎn)生，從而達(dá)到了邊吃邊瘦的效果。但要注意的是，盡量不要空腹吃菠蘿哦，容易傷胃。

那么減肥盡量不別吃的水果有哪些？

1、荔枝

夏季剛好也是水果的高豐期，但荔枝真的不適合正在減肥的朋友吃，荔枝的含糖量非常高，三粒荔枝的熱量就等于你一碗米飯的熱量，所以多吃荔枝的人不僅沒(méi)有減肥的功效，有可能還會(huì)增肥哦，而且還容易上火，所以正在減肥的朋友就千萬(wàn)別吃荔枝了。

2、釋迦

釋迦看起來(lái)和荔枝很像，而熱量卻比荔枝大很多，其營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)不良的朋友就非常多吃釋迦這種水果，它富含蛋白質(zhì)，維生素，還能提高人的免疫力，是一種吃著吃著就會(huì)長(zhǎng)胖的水果。所以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的肥胖者就千萬(wàn)別吃了。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜也上市了， 很多人都?jí)K忍不住去買上新鮮的菠蘿蜜來(lái)解解饞了，但正在減肥的朋友就真的要打消這個(gè)沖動(dòng)了，不然你的減肥計(jì)劃就真的會(huì)前功盡棄了。大家都知道菠蘿蜜是一種非常甜的水果，可想而知它的糖份非常高，而糖份往往是脂肪的最愛(ài)。

4、榴蓮

榴蓮簡(jiǎn)直是女性的最愛(ài)，不僅美味還營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于不需要減肥的朋友多吃榴蓮真是好吃多多，但正在減肥的朋友就能吃了。榴蓮可以說(shuō)是一個(gè)高脂肪的水果，吃一個(gè)榴蓮就等于你吃三只雞的營(yíng)養(yǎng)，你說(shuō)你正在減肥還敢吃榴蓮嗎？