8月5日，一對(duì)8歲雙胞胎在青島西海岸新區(qū)萬達(dá)公館南側(cè)沙灘玩耍時(shí)失聯(lián)，后來找到時(shí)，卻已是雙眼長溘，令人痛心。據(jù)說雙胞胎媽媽只是低頭發(fā)了一條朋友圈后，才發(fā)現(xiàn)兩個(gè)孩子不見了。如此慘禍，觸目驚心，也再一次把“低頭族”推上風(fēng)口浪尖。

自2016年開始，低頭一族便日漸強(qiáng)大，他們?cè)诘罔F上、公交上、甚至在路上，低頭看手機(jī)，玩游戲，看視頻，刷朋友圈微博等，放眼所及，皆是黑壓壓的一片低著頭看手機(jī)的。好像，這種方式已經(jīng)成了當(dāng)下一種時(shí)尚潮流，一旦不低頭看手機(jī)，便似與社會(huì)脫節(jié)，躊蹴得不知如何是好。

雖然這為廣大人們所被動(dòng)接受，且不論其造成的各種意外慘禍，就其個(gè)中的病情隱患也是厲害至極，就拿當(dāng)下的上班族來說，低頭致使脊椎病的高頻發(fā)生，使得他們不得不開始重視這個(gè) “手機(jī)病”，今天，家庭醫(yī)生在線就想來扒一扒這“手機(jī)病”的前因后果。

1、 頸椎病的病因是什么？

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院的胥海斌副主任醫(yī)師表示：頸椎病多半是因?yàn)殚L期不良的姿勢(shì)和生活習(xí)慣造成的，比如睡覺時(shí)枕頭過高、躺在沙發(fā)和床上看電視、趴在桌子上睡覺、用力甩脖子等，這些姿勢(shì)和習(xí)慣堅(jiān)持久了，都會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，但是，最容易患上頸椎病的則非“低頭族”莫屬了，因?yàn)檫@持久性更強(qiáng)，力度更大。

2、為何上班族更易得頸椎??？

我們都知道，低頭族的一大特征，就是持續(xù)性低著頭，可以說，一天三分之二的時(shí)間都在低著頭，這種長久且?guī)в袎浩刃缘淖藙?shì)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致人體脊椎生理結(jié)構(gòu)的改變，再加上，辦公室白領(lǐng)由于工作性質(zhì)，需要整天對(duì)著電腦或者伏案工作，這雙重的持續(xù)性壓迫，讓人體的頸椎和腰椎都非常容易出現(xiàn)問題。

3、上班族該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？

有病因就有預(yù)防措施，考慮到上班族是頸椎病的高發(fā)群體，對(duì)此，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院的林宏生主任醫(yī)師則建議，上班族工作時(shí)要保持良好的坐姿，盡量要求3個(gè)90度，即髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。同時(shí)，一定不要養(yǎng)成“埋頭苦干”的習(xí)慣，適時(shí)地起來走動(dòng)走動(dòng)，工作一個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)下肩部、頸部和頭部等，允許的話，最好全身都活絡(luò)一下；另外，空調(diào)也不要對(duì)著脖子吹，要注意頸肩部的保暖。

當(dāng)然，平時(shí)的話，也可以多吃點(diǎn)強(qiáng)筋壯骨的食物，比如動(dòng)物筋類、淮山藥、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆類、杞子、海帶等等的食物，由內(nèi)而外地補(bǔ)足營養(yǎng)，雙重預(yù)防，雙重保險(xiǎn)。

另外，針對(duì)低頭玩手機(jī)的癮，大家要有意識(shí)地去控制低頭的時(shí)間，不要長時(shí)間地低頭專注于一個(gè)點(diǎn)，要時(shí)不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸肩等部位，當(dāng)然，最好就是不要長時(shí)間地低頭玩手機(jī)，放下手機(jī)，走出門，抬頭看看天空，然后閉上眼睛感受一下大自然的氣息，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活可不止屏幕里的精彩世界，還有你眼瞳里真實(shí)的美麗世界。