農歷九月初九，每年這個時候就是重陽節(jié)。在民間，重陽節(jié)有登高，插茱萸、菊花，喝燉湯滋補等習俗?！熬啪拧庇钟小熬镁谩钡闹C音，有長長久久之意，人們在這時候祭祖，推行敬老的活動。其實，在重陽節(jié)這天的民間習俗，許多都蘊含著養(yǎng)生保健的大智慧，不妨一起來了解。

重陽節(jié)有哪些民間習俗？養(yǎng)生保健不可少

1、登高

重陽節(jié)正值仲秋時節(jié)，此時天氣秋高氣爽，草木也開始凋零，適合登高遠眺，活動筋骨。這也給剛好與人們在三月份“踏青”相對應。在此之后的季節(jié)，便是迎來深秋和冬季，人們外出出行的時間也會相應減少，所以趁此時節(jié)登高，再好不過。而且爬山對于老年人而言，是相對消耗體力較多的活動，這時可以幫助促進血液循環(huán)，增強免疫力，在登高處還能呼吸新鮮空氣，幫助新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。

2、插茱萸

重陽時節(jié)，插茱萸和賞菊花是民間人們常有的習俗。茱萸是一種植物，同時也是一味中藥，茱萸氣味重，有祛除風邪，驅蟲祛濕的作用，還能夠消除食積，治寒熱，人們也拿茱萸來當做辟邪之用。

3、賞菊花

秋天是屬于菊花的季節(jié)，這時候各地有賞菊的風俗，在漢族的古俗中，菊花也是長壽的象征，人們在賞菊的時候可以放松心情，緩解疲勞，從而能改善郁悶的情緒，幫助提高睡眠質量。

4、喝菊花酒

喝菊花酒也是很多人在重陽節(jié)必不可少的風俗，菊花酒也被稱為是“長壽酒”和“吉祥酒”，菊花酒有清肝明目、延緩衰老的功效，適當飲用對身體頗有益處，不過也提醒中老年人飲酒需適度。

5、吃重陽糕

重陽糕以重陽命名，主要以瓜子仁、紅棗、核桃等堅果和多種蜜餞干果如蘋果脯、桃脯、杏脯等為輔料，再加以糯米粉制作而成。是民間常制作用來送到老年人食用的堅果糕點。其含有對人體有益的多種營養(yǎng)物質，保護膳食纖維和多種維生素。不過中老年人在食用這些糕點時，也要注意不能吃太多而導致糖分高、不好消化吸收。

6、喝燉湯滋補

在部分地區(qū)，有在重陽節(jié)喝燉湯滋補的習俗，秋補進補最合時令，重陽正直秋季，此時服用一些滋補的雞湯，能夠溫暖身體，補充能量，祛除濕寒，還能增強免疫力，增強對抗疾病的能力。

重陽節(jié)也是想告訴我們多關愛身邊的老年人，多給予陪伴和照顧，重陽節(jié)又是“中國的老年節(jié)”，尊老敬老是中華民族民族時代相傳的美德。