中風(fēng)是一種嚴(yán)重的心腦血管疾病，會直接導(dǎo)致生命危險，中風(fēng)一般都發(fā)生在老年人身上，而且在冬季中風(fēng)的發(fā)病率是相當(dāng)高的。所以老年人在冬季應(yīng)該做好中風(fēng)的預(yù)防措施，下面我們就一起來了解一下應(yīng)該怎樣預(yù)防。

冬季老年人易患中風(fēng)，多吃4種水果，做到4點(diǎn)，能預(yù)防！

水果一、橘子

橘子是一種常見的富含維生素c的水果，在平時經(jīng)常吃橘子的話，能夠降低血管的通透性，可以減少人體對膽固醇的吸收，能夠起到降血脂的作用，可以有效的預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生，所以就可以起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

水果二、柚子

柚子是一種常見的水果，柚子也含有豐富的維生素c而且還含有豐富的柚子干，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的降低血脂，可以起到清理血管的作用，能夠有效的降低血液的粘稠度，那么就能夠進(jìn)一步的預(yù)防中風(fēng)和其他的腦血管疾病。

水果三、柳橙

老年人在平時可以用柳橙來榨汁喝，可以有效降低體內(nèi)的膽固醇水平，能夠?qū)е潞玫哪懝檀荚黾?，那么就能夠降低心腦血管疾病的風(fēng)險，而且柳橙中含有豐富的胡蘿卜素和維生素c，能夠有效的軟化血管，可以起到降血脂和降膽固醇的作用。

水果四、檸檬

檸檬也是一種富含維生素c和類黃酮的水果這種水果能夠有效的預(yù)防高血壓，而且能夠緩解心肌梗塞的癥狀，特別是檸檬中含有維生素p，能夠起到強(qiáng)化血管的作用，那么就能夠進(jìn)一步預(yù)防中風(fēng)。

保健措施一、堅持鍛煉

老年人在平時也不能夠缺乏運(yùn)動，應(yīng)該積極參加有利于身體健康的體育鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠促進(jìn)心血管的健康，可以提高抗病能力，就能夠有效的預(yù)防中風(fēng)

保健措施二、合理的飲食

老年人在平時要注重飲食，結(jié)構(gòu)合理，千萬不能夠暴飲暴食，也不能夠過度節(jié)食應(yīng)該保證飲食有規(guī)律，而且要保證營養(yǎng)搭配均衡，應(yīng)該多吃一些能夠起到降壓降脂降糖的食物，同時還要注意，一定要戒煙戒酒。

保健措施三、消除病理因素

高血壓和心臟病以及高脂血癥和動脈硬化等疾病，都是造成中風(fēng)的重要誘因，所以在平時一定要積極治療好這些致病因，特別是高血壓，一定要把血壓控制在正常的范圍之內(nèi)。

保健措施四、定期體檢

老年人一定要養(yǎng)成定期到醫(yī)院體檢的好習(xí)慣，這樣就能夠及時發(fā)現(xiàn)病情，而且能夠及時采取針對性的治療來控制病情，應(yīng)該特別注重對于血壓和血脂以及血糖三項重要指標(biāo)的檢查，這是預(yù)防中風(fēng)的重要手段。