膝關(guān)節(jié)是人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，不僅怕傷害還怕冷。隨著冬季的到來(lái)，溫度變低，還時(shí)常伴隨著寒風(fēng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的人而言，更容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，因此冬天該怎么保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)就成了很多人關(guān)注的熱點(diǎn)話題。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師張榮凱

為什么一到冬天，膝關(guān)節(jié)就反復(fù)疼痛？

正常情況下，一個(gè)人做下蹲的動(dòng)作并不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。如果老年人的膝關(guān)節(jié)經(jīng)常在冬天出現(xiàn)疼痛、冰冷，或者一蹲下膝關(guān)節(jié)部位就產(chǎn)生疼痛感，多數(shù)是在“提醒”膝關(guān)節(jié)退變，即俗稱(chēng)的老化，60歲老年人80%左右都會(huì)出現(xiàn)不同程度的膝關(guān)節(jié)退變。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師張榮凱提醒，老年人的膝關(guān)節(jié)退變老化后，膝蓋對(duì)寒冷刺激異常敏感，需要及時(shí)診斷和治療。如若是年輕人冬天出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，一般是在“提醒”膝關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、或半月板損傷等。

另外，不少網(wǎng)友表示，冬天膝蓋摸起來(lái)冰冷，就是患了膝關(guān)節(jié)炎。張榮凱認(rèn)為此類(lèi)說(shuō)法太過(guò)片面，“冬天氣溫下降，皮膚感覺(jué)冷屬于正?，F(xiàn)象，膝蓋摸起來(lái)感覺(jué)冰冷，也只是個(gè)人感受。當(dāng)然，當(dāng)出現(xiàn)反復(fù)疼痛時(shí)，就需要到正規(guī)醫(yī)院就診?！?/p>

冬天怎么保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)比較好？

張榮凱還表示，冬天天氣寒冷，很多人喜歡吃火鍋，但對(duì)于有過(guò)痛風(fēng)病史或血尿酸較高的病人，建議盡量少吃火鍋或者“老火湯”，“因?yàn)榛疱伵c‘老火湯’中嘌呤成分較多，容易導(dǎo)致冬天膝關(guān)節(jié)疼痛急性發(fā)作。所以若想要保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，飲食方面可以多吃含有維生素的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子等；同時(shí)也可以多吃含鈣、磷較高的食物，例如豆奶、牛奶、奶酪等。“

除了飲食方面需要多注意以外，張榮凱介紹，中老年人還要注意膝關(guān)節(jié)的保暖以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免爬山以及爬樓梯。同時(shí)需要控制好體重，當(dāng)體重得到減輕時(shí)，膝關(guān)節(jié)所受的壓力相對(duì)減少，有利于膝關(guān)節(jié)的健康。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，寒冷的冬天，肌肉與韌帶經(jīng)常會(huì)處于緊繃狀態(tài)，因此在冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要多加注意，運(yùn)動(dòng)前必須做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)損傷、韌帶斷裂、半月板撕裂或者關(guān)節(jié)扭傷等等。

專(zhuān)家介紹

張榮凱，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，新加坡國(guó)立大學(xué)附屬醫(yī)院訪問(wèn)學(xué)者（國(guó)家公派），中山大學(xué)“五個(gè)五工程”入選培育人才。2002年畢業(yè)于中山大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，畢業(yè)后一直從事骨科臨床、科研、教學(xué)工作。師從著名關(guān)節(jié)外科專(zhuān)家蔡道章教授進(jìn)行專(zhuān)門(mén)關(guān)節(jié)鏡、人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)技術(shù)培訓(xùn)與骨關(guān)節(jié)疾病臨床診治研究；積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)與理論知識(shí)，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)損傷（膝關(guān)節(jié)前后交叉韌帶斷裂重建，半月板修復(fù)縫合等）、髖膝肩人工關(guān)節(jié)置換、關(guān)節(jié)翻修、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、關(guān)節(jié)結(jié)核、股骨頭壞死、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的診治。在相關(guān)研究領(lǐng)域內(nèi)熟練掌握學(xué)科前沿動(dòng)態(tài)及新技術(shù)。迄今已完成專(zhuān)科手術(shù)二千多例。已發(fā)表SCI論文5篇，在國(guó)內(nèi)著名期刊發(fā)表論文20多篇；主持省級(jí)科研項(xiàng)目2項(xiàng)、市級(jí)、院級(jí)科研項(xiàng)目各1項(xiàng)，曾參與“863”國(guó)家重大科研項(xiàng)目?，F(xiàn)兼任《中華現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)雜志》常務(wù)編委、《國(guó)際醫(yī)院管理雜志》審稿專(zhuān)家、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)學(xué)會(huì)青年委員、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)青年委員、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)青年委員、廣東省醫(yī)學(xué)教育協(xié)會(huì)骨科分會(huì)委員、廣東省健康科普專(zhuān)家。

主治：股骨頭壞死，骨關(guān)節(jié)炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，髖臼發(fā)育不良，髖關(guān)節(jié)脫位，股骨頸骨折或粗隆間骨折，骨質(zhì)增生，膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂，半月板損傷，骨關(guān)節(jié)損傷等。

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