導致記憶力減退的原因確實很多，一般是生理和心理方面的原因居多。長期熬夜睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳、缺乏運動、大量吸煙喝酒、長期過分焦慮、憂郁，心理壓力過大等都可能導致記憶力衰退。

（1）一旦出現(xiàn)記憶力明顯的減退，那就需要注意多方面的問題。避免過度用腦，勿食油炸、辛辣食物。注意生活方式的科學性，平時要有規(guī)律地生活、學習、工作、飲食、睡眠和運動等。

（2）要注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，如果心理壓力過大要學會自我減負，保持身心健康。

（3）飲食方面應該注意食用新鮮蔬菜、水果，記憶力減退的人可以適當多吃玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、卷心菜、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，也可以酌情吃些堅果。這些食物一般可增強記憶力。當然記憶力減退也常見于腦供血不足的人，必要時檢查頭顱CT，排除腦血管疾病。

（4）出現(xiàn)記憶力減退，不一定都需要藥物，人的大腦是“用進廢退”的。閑暇時可通過字謎、填詞及益智游戲等活動來進行記憶鍛煉，也可使大腦更靈活。

（5）當然，如果是神經(jīng)衰弱引起，需要看一看中醫(yī)，應用一些養(yǎng)血安神的中藥治療，也有一定的療效，例如常用的有養(yǎng)血清腦顆粒、腦力寶丸、安神補腦膠囊等中成藥。