冬天天氣寒冷，我們總是愿意窩在被窩里睡懶覺，總是有一種睡不醒的感覺。白天也容易疲勞，工作效率非常低。讓我們克服冬困，精神的度過這個(gè)冬天。

冬天為什么容易困？

1、缺乏維生素

冬天因?yàn)闅夂虻脑?，蔬菜水果不如夏季時(shí)豐富，這樣會(huì)導(dǎo)致人體維生素的缺乏。維生素?cái)z入不足的話很容易造成人困乏無力。

2、食量上升

冬天由于氣候寒冷，人體要攝入更多的食物來維持身體的熱能。飯量也會(huì)隨之增加，人體的五臟六腑就會(huì)集中血液消化食物，腦部供血就會(huì)減少，因此容易昏昏欲睡。

3、正常的生理代謝

夏天炎熱多汗，身體各部位的消耗都比其他季節(jié)多，人體處于一個(gè)過度消耗的狀態(tài)。夏去秋冬來，身體趨于平穩(wěn)休息的狀態(tài)，就會(huì)呈現(xiàn)困倦乏力的現(xiàn)象。

冬季有哪些抗疲勞的方法？

1、晚上早睡

雖然冬天容易犯困，但這不是睡懶覺的理由，更不是熬夜的理由。晚上早睡能保證足夠的睡眠時(shí)間，早睡才容易早起，才能克服瞌睡的狀態(tài)。在睡覺前，把手機(jī)、零食等容易干擾睡眠的東西放到遠(yuǎn)離床的地方，喝杯牛奶，聽會(huì)輕柔的音樂，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、多吃水果蔬菜

冬天飯量大，人們會(huì)不自覺地?cái)z入肉、蛋等富含能量的食物。為了不感到疲倦，我們應(yīng)該多吃富含維生素的食物，比如水果蔬菜。

3、適度運(yùn)動(dòng)

因?yàn)闅夂蚝?，疾病容易趁虛而入，因此更?yīng)該進(jìn)行體育鍛煉，提高人體的免疫力。另外，運(yùn)動(dòng)可以提高人的新陳代謝，使我們更加有活力有精神。但運(yùn)動(dòng)要適量，劇烈運(yùn)動(dòng)反而使人更加疲勞。

4、多去戶外

因?yàn)樘鞖獾挠绊懀芏嗳伺吕涠蝗敉饣顒?dòng)，結(jié)果越不活動(dòng)越懶，越懶越困。經(jīng)常去戶外呼吸新鮮空氣，不僅可以提神醒腦，還可以增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力，從而不易生病。

冬困秋乏夏打盹，冬天是最容易感到困倦的季節(jié)。克服冬困，就要多運(yùn)動(dòng)多吃水果蔬菜多去戶外曬太陽。不做睡袋熊，做精神有活力的人！