對于愛運動的男孩子和愛穿高跟鞋的女士而言，扭傷腳并不少見。讓人感到奇怪的是，明明是腳扭傷了，而疼痛的卻是腳面，這是為什么呢？

原因如下：

一、是腳部結構較為復雜造成的，腳部是由很多細小骨塊以及周圍的關節(jié)囊韌帶肌腱組織共同形成的一個非常穩(wěn)固的結構，而且其中的結構是編織交錯的。當腳扭傷時，損傷的不是某個骨頭或者某條韌帶，而是一個復合性的損傷。這些損傷肯定會附帶到腳面這一部分的一些組織結構，因此出現腳面疼痛。

二、腳部這個整體里有許多神經，它們是相互聯系在一起的，當腳扭傷時，也把腳面的神經同時牽拉損傷或者刺激到這些神經，導致腳面會感覺到疼痛。

三、腳部的一些結構是相對比較疏松的，一旦發(fā)生扭傷后腫脹也會非常明顯，其中一些出血也會順著這些組織間液滲出，滲透到組織比較疏松的腳面位置，腳面這個位置發(fā)生明顯的腫脹和淤血后，即使局部沒有軟組織損傷或者是神經性的刺激，這種壓力性的疼痛也會非常明顯。

此外，要注意，腳扭傷恢復期間不吃辣椒、香菜等食物，這些食物不利于腳傷恢復，注意多吃一些含蛋白質的食物，如豆類、牛奶等；適當運動，在腳扭傷的恢復時期，適當運動可以促進血液的循環(huán)和關節(jié)復位，可以更好的提高康復功效。