現(xiàn)在年輕人的現(xiàn)狀大概都是，早上總喊困，晚上都不睡，明明喊著早睡早起，一到晚上卻經(jīng)不住游戲、電視劇、約會(huì)的誘惑；又或者有的人是拼命三郎，每天工作到半夜兩三點(diǎn)才知道休息。

日前，有一則消息，一位27歲的二胎媽媽，因?yàn)榘滋煲疹櫤⒆觽兊纳钇鹁?，沒有時(shí)間娛樂，只有等到晚上孩子們都睡下了才開始刷手機(jī)，如此一來就形成了晚上玩手機(jī)到深夜的習(xí)慣。一次，她又是通宵玩手機(jī)，早上家人叫她起來吃早飯的時(shí)候卻怎么也叫不起來，才發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)沒有了呼吸。經(jīng)鑒定，這位女士是由于熬夜、疲勞過度突發(fā)心源性疾病耳猝死。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人里面，超過8成日均睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，而每年我國(guó)就有55萬人猝死，這其中，長(zhǎng)期熬夜是大多數(shù)人猝死的前兆。很多人看著猝死的新聞，仿佛這些事例都離自己很遙遠(yuǎn)，也有人覺得自己的身體還年輕，少睡一點(diǎn)沒所謂，白天睡多點(diǎn)補(bǔ)回來就是了。但其實(shí)這是不正確的做法，日夜顛倒的作息會(huì)擾亂生物鐘，使內(nèi)分泌發(fā)生紊亂。此外，白天睡太多，晚上反而越不想睡，這樣就會(huì)形成一個(gè)死循環(huán)，導(dǎo)致熬夜的行為加劇。

當(dāng)身體發(fā)出這些信號(hào)，就告訴你是時(shí)候休息了：

不管多強(qiáng)壯的身體，都不是一個(gè)永動(dòng)機(jī)，不加以節(jié)制地“運(yùn)行”下去，肯定會(huì)出“故障”。所以，當(dāng)身體這個(gè)“機(jī)器”發(fā)出一些“故障信號(hào)”的時(shí)候就需要及時(shí)“停止運(yùn)作”好好休息，才能保證長(zhǎng)久“運(yùn)作”：

1、眼睛干澀：眼睛干澀是用眼過度的信號(hào)，也提醒著你這個(gè)時(shí)候最好選擇閉目養(yǎng)神。中醫(yī)理論上也認(rèn)為“五臟六腑之精氣皆注于目”，長(zhǎng)期熬夜眼睛當(dāng)然都是睜著，難免會(huì)使眼睛出現(xiàn)酸痛、干澀的情況，嚴(yán)重還可能會(huì)出現(xiàn)視力模糊。

2、頭暈頭痛：大腦是人體神經(jīng)最集中的器官，如果長(zhǎng)期熬夜，大腦里面的神經(jīng)就會(huì)一直處于緊張、興奮的狀態(tài)，也就是出現(xiàn)我們所說的“傷元神”的說法，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，容易出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛。

3、心跳加快、氣短無力：當(dāng)身體過度勞累的時(shí)候，神經(jīng)會(huì)釋放大量的兒茶酚胺，這種物質(zhì)可以作用于心臟，使心率加快，一旦過量就容易引發(fā)高血壓和心肌梗塞。

4、反應(yīng)遲鈍：一個(gè)人在勞累的情況下，其實(shí)工作的效率是非常低的，這是因?yàn)榇竽X神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)缺失，這樣一來，大腦指揮身體的命令就會(huì)出現(xiàn)延緩，反應(yīng)遲鈍。所以累了就休息吧，養(yǎng)足精神再工作。

此外，長(zhǎng)期熬夜的人容易出現(xiàn)腰酸背痛，關(guān)節(jié)受損的情況，如果有這些表現(xiàn)，也要注意休息了。剛剛也說過，熬夜出現(xiàn)會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，所以經(jīng)常熬夜的女性容易因此出現(xiàn)閉經(jīng)、痤瘡、肥胖等情況，長(zhǎng)此下去也會(huì)增加卵巢早衰的幾率。因此，如果女性發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)推遲，或者長(zhǎng)胖了、長(zhǎng)痘痘，第一時(shí)間都要留意自己的作息是否出了問題。