口臭是一件令人討厭的事情，不僅別人嫌棄，自己也煩?？诔舻娜艘话闶遣蛔灾?，等到邊上一起交流的人都皺眉“逃亡”了，才恍然大悟。那么，如何檢查自己有沒有口臭呢？

檢查自己有沒有口臭，可以采取以下幾種方法：

一、把食指放在靠近喉嚨的舌根部位保持5秒鐘，之后拿出來聞聞什么味道。如果有臭味，那么是存在口臭。

二、找個塑料杯往里面吹氣到感覺里面都是熱氣，然后扣在鼻子上聞一聞，就清楚了。

三、手背上要沾上唾液，然后把鼻子靠近手背聞一下，看是否有臭味。

四、取一條干凈的細紗布或一根棉簽放在嘴里，用力在舌尖和牙床上翻滾攪動，然后取出聞一聞，就清楚了。

五、將左右兩掌合攏并做成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻部，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣，就可聞到自己口中的味道了。

六、觀察一下舌頭，內側呈白色就意味著可能有口臭。

七、用牙線清除牙縫，如果牙線有味道，就有口臭。

八、用棉簽擦試舌頭內部，如果呈黃色，就可能會有口臭。

口臭會影響人們的人際交往，如果有口臭，必須盡快處理好。如果有口臭，生活中可以嚼一點茶葉（或吃幾枚大棗）；試著喝1杯牛奶；用鹽水漱口或在口中含鹽水片刻等。此外，注意保持口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙的習慣，飲食以清淡為主，以降低口臭發(fā)生率。