很多人覺(jué)得自己天生就瘦人，總是會(huì)說(shuō)，不管怎么吃都不會(huì)胖，其實(shí)有可能是疾病因素導(dǎo)致。專家表示，一直瘦的人應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行診斷，要排查甲狀腺激素出現(xiàn)異?；蛘叽x出現(xiàn)異常，以及小腸短小或者吸收出現(xiàn)障礙。如果確實(shí)是吃不胖的人，應(yīng)該多吃下面幾種食物來(lái)增胖。

那么，瘦人多吃什么可以快速胖起來(lái)？

1、想要長(zhǎng)胖可以多吃板栗

大家千萬(wàn)不要小看板栗，板栗小小的身體里面含有大量的淀粉，熱量非常之高。板栗除了含有大量淀粉以外，還含有蛋白質(zhì)以及脂肪和身體所需要的維生素b。另外，大約100克左右的板栗里面就含有24毫克的維生素c，熱量要比同等數(shù)量的番茄高很多。在每一餐飯后吃幾顆板栗可以有效的促進(jìn)卡路里的吸收，因此總是認(rèn)為自己吃不胖的朋友，如果想讓自己胖起來(lái)，那不妨試試這個(gè)辦法。

2、脂肪不夠，巧克力來(lái)湊

巧克力無(wú)疑是高熱量食品的代表，20克巧克力一般含有110大卡的熱量。它雖然體積有點(diǎn)小，熱量卻是很大。通常瘦人在買(mǎi)零食時(shí)，你可以多買(mǎi)些巧克力，因?yàn)榍煽肆Σ粌H提供身體所需的熱量，而且還將多余的熱量與體脂結(jié)合起來(lái)增加體重。巧克力還具有舒緩情緒的作用，有助于增加體重，促進(jìn)睡眠和保護(hù)心臟。但是巧克力不能吃得太多，過(guò)度食用會(huì)導(dǎo)致腹瀉和其他癥狀。

3、想讓自己的身體增胖可以喝一些全脂酸奶

酸奶是非常健康的，但是100克全脂酸奶含有76千卡的熱量，定期飲用全脂酸奶可以增加體重。酸奶還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，降低血壓，全脂酸奶還可以增強(qiáng)免疫力，甚至可以預(yù)防一些婦科疾病。

4、晚餐多吃一些碳水化合物

晚餐增加碳水化合物攝入量，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。一天三餐，盡可能增加主食，以確保你所吃的食物含有卡路里。蛋白質(zhì)是肌肉細(xì)胞的主要成分，在確保肌肉生長(zhǎng)方面起著重要作用。最好的食物蛋白質(zhì)來(lái)源是動(dòng)物的肉質(zhì)（豬、牛、兔、禽、水產(chǎn)品等）。

想增胖的朋友還可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┝闶?，例如，煮熟的花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等都是還有比較高膽固醇的小吃。但要注意飯前不要吃，也不要在飯前吃甜食，以免影響晚餐的食欲。