我們一生當(dāng)中有很長(zhǎng)時(shí)間是在廁所度過(guò)的，現(xiàn)在許多家庭也從之前的蹲便改成了坐便的馬桶，于是越來(lái)越多的人在上廁所的時(shí)候，邊上廁所，邊玩手機(jī)，或者看書，這樣上廁所真的好嗎？一起來(lái)看看吧！

上廁所六不要

1、上廁所時(shí)不要看報(bào)看手機(jī)

現(xiàn)在很多人覺得上廁所的時(shí)候看看報(bào)紙，玩玩手機(jī)很好，既節(jié)省時(shí)間又挺休閑。但是這就造成了間接的一種憋尿或者是憋便的情況，因?yàn)檫@時(shí)候即使你的生理需求再?gòu)?qiáng)大，也極其有可能被手機(jī)打倒，這下就變成了去廁所玩手機(jī)，而不是解決自己的生理需求。這種行為長(zhǎng)時(shí)間下去，會(huì)讓膀胱或是肛門受到的壓力非常大，這時(shí)候就容易損傷膀胱的保護(hù)膜，從而增加膀胱污染的機(jī)會(huì)。

2、上廁所的時(shí)間不要太長(zhǎng)

受在廁所里面玩手機(jī)，看報(bào)紙的方式影響，上廁所的時(shí)間大大加長(zhǎng)，其實(shí)這對(duì)于我們的健康是十分不利的。時(shí)間一長(zhǎng)，痔瘡，直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會(huì)找上門來(lái)。上廁所（大便）的佳時(shí)間是 3分鐘左右。

3、上廁所使的勁不要太大

生活當(dāng)中有不少人深受便秘的侵害，每次排便都要使出吃奶的力氣。但是你知道嗎？因?yàn)橛昧ε疟銜r(shí)，相關(guān)肌肉強(qiáng)烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來(lái)，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負(fù)擔(dān)也不小。

4、上完廁所洗手時(shí)間不要太短

廁所里的細(xì)菌是很多，我們上完廁所之后一定要洗手，但是有些人隨便洗洗就結(jié)束了，其實(shí)這起不到防病的作用。

5、擦屁屁不要搞錯(cuò)方向

這主要是針對(duì)女性來(lái)說(shuō)的，無(wú)論大便還是小便，女性都要按著從前向后的順序擦。因?yàn)榘磸那巴蟮捻樞颍虻?、陰道、肛門對(duì)致病菌的防御力越來(lái)越高。

也就是說(shuō)，從前往后擦，能用強(qiáng)的防御力量去對(duì)付敵人（致病菌），從而降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。

6、擦屁屁的紙不要用錯(cuò)

如果能讓紙軟一點(diǎn)、把紙疊厚一點(diǎn)、擦的時(shí)候輕一點(diǎn)，不僅對(duì)肛門的刺激小，還能起到一點(diǎn)按摩作用，發(fā)生痔瘡的概率當(dāng)然會(huì)低一些。所以，大家擦屁屁的時(shí)候記得把紙疊厚一點(diǎn)、動(dòng)作輕一點(diǎn)，有好處。

上廁所的正確姿勢(shì)

1、踩凳子法

在家上廁所的話，如果感到排便費(fèi)力，可以腳下踩一個(gè)小凳子，身體微微向前傾，改變肛腸的角度，使腹部更好的用上力，能更好的排便。

2、托腮法

兩手捧住下巴，兩個(gè)胳膊肘抵住膝蓋，是為了更好地刺激大腸，加速大腸的蠕動(dòng)性。有助于緩解便秘時(shí)排不出來(lái)的尷尬狀況。

3、手指敲打法

在上廁所的時(shí)候，兩手手心向上，用小拇指內(nèi)側(cè)相互撞擊三四百次，做完之后你會(huì)覺得由于一直不停在敲打所以手就會(huì)慢慢變熱，敲打的部分剛好會(huì)刺激體內(nèi)神經(jīng)，利于產(chǎn)生便意。