感冒是生活中最常見的疾病之一，受多種因素影響，部分患者由于身體素質(zhì)較差，受到冷熱交替刺激，就會(huì)誘發(fā)風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒；部分患者由于受到細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體等微生物感染，你也會(huì)誘發(fā)感冒癥狀。總而言之，經(jīng)常感冒是免疫力低下的典型表現(xiàn)之一，可通過飲食的方式調(diào)整。

哪些食物有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力？

1、粗糧

可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物很多，粗糧無(wú)疑是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、見效最快、使用量最高的一種。雖然粗糧的口感遠(yuǎn)不如精細(xì)糧，但是其中含有的維生素、微量元素、粗纖維等物質(zhì)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于精細(xì)的白米白面。經(jīng)常食用粗糧還可以幫助患者增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)積蓄的毒素，身體將充滿活力，精力將更加旺盛，也有助于增強(qiáng)免疫力。建議大家使用粗糧代替一部分精細(xì)糧食，或?qū)⒋旨Z與精細(xì)糧食混合加工，可起到最大的滋補(bǔ)效果。

2、菌類食物

菌類食物是很特殊的一種，不但具有鮮美的口感，還具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中部分營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至是在其他食物中難以替代的。常見的菌類食物主要包括銀耳、木耳、蘑菇、猴頭菇等等。建議大家盡量選擇野生的菌類食物食用，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。菌類食物中還存在一種特殊的植物被稱之為靈芝，靈芝具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，自古就被當(dāng)做是滋補(bǔ)身體的圣品。當(dāng)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為靈芝中含有大量多糖以及鍺元素，可有效加速機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)抵抗能力提高免疫力，甚至可以延緩細(xì)胞衰老，起到抗癌作用。

3、蜂蜜

蜂蜜中富含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分、維生素、果糖以及微量元素，對(duì)身體有很大的好處。蜂蜜中含有的糖分很高，可以幫助患者補(bǔ)充能量，卻不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)堆積。經(jīng)常食用蜂蜜可以起到潤(rùn)腸通便的效果，有助于改善身體機(jī)能。蜂蜜中還含有一種特殊成分叫做蜂膠，是一種天然的免疫增強(qiáng)劑，可以起到催化劑的效果。經(jīng)常食用蜂蜜可以增強(qiáng)人體內(nèi)巨噬細(xì)胞的能力，使機(jī)體的抵抗能力、免疫能力大幅度升高。

溫馨提示

雖然以上食物有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)身體有很多好處，但過猶不及，食用過多會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量過剩，造成脂肪堆積，對(duì)身體反而產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，建議大家在通過控制飲食增強(qiáng)機(jī)體免疫力的同時(shí)，增加一定的體育鍛煉，可以得到更好的效果。