肥胖，是生活中困擾很多青年人群的一大健康問(wèn)題。雖然它并不一定會(huì)導(dǎo)致疾病。但因?yàn)榕炙鶐?lái)的生活及心理方面的影響，還是會(huì)讓人有些難受。特別是對(duì)于女性而言，即便是平時(shí)有可以的控制體重，女性在妊娠期、哺乳期和更年期往往都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。這是這么回事？又改如何去減重呢？這里，家庭醫(yī)生在線有幸邀請(qǐng)到了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院的陳燕銘主任醫(yī)師給我們做詳細(xì)的科普。

女性妊娠期、哺乳期和更年肥胖的原因？

女性的妊娠期、哺乳期的肥胖，特別是哺乳期的肥胖，它的影響因素是很多。本身這是一個(gè)生理過(guò)程，一般我們生產(chǎn)完以后要恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，都是有一過(guò)性肥胖的過(guò)程。這里有本身激素水平的一些因素的影響。同時(shí)也有運(yùn)動(dòng)減少而且攝入量增加，消耗增多。過(guò)量的攝入又沒(méi)有很好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗，它就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的情況。

正常的女性每個(gè)月都會(huì)有正常的月經(jīng)周期，而到了更年期以后，她的月經(jīng)周期就停了。停了以后雌孕激素的比例會(huì)有重新的調(diào)整，而在雌孕激素的比例重新調(diào)整的過(guò)程中就容易引起某些疾病的出現(xiàn)。比如更年期以后，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯地增加；冠心病、糖尿病的發(fā)生率也會(huì)增加。同時(shí)到更年期以后，隨著激素的紊亂，包括雌激素的水平的下降，也會(huì)引起脂肪組織在局部的一些沉積，導(dǎo)致體重的增加，也就會(huì)出現(xiàn)女性更年期肥胖的情況。

這三個(gè)時(shí)期的肥胖該怎么減？

前面提到，妊娠期和哺乳期的肥胖多屬于正常的生理過(guò)程，等哺乳期結(jié)束以后，恢復(fù)正常的工作，正常的生活，體重會(huì)慢慢的減下來(lái)，所以沒(méi)有必要去刻意的去用藥物去干預(yù)，去處理。

如果是生產(chǎn)完，哺乳期過(guò)了之后，恢復(fù)了正常的工作，還出現(xiàn)明顯肥胖的過(guò)程?？梢赃m當(dāng)?shù)臏p肥。減肥我們可以選擇生活方式的干預(yù)，適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在這個(gè)過(guò)程中給予一些藥物的干預(yù)也是可以的。

對(duì)于女性更年期的肥胖，同樣也不建議直接藥物干預(yù)，一般通過(guò)飲食和生活的調(diào)節(jié)，是可以把體重降下來(lái)的。具體做法：

1、清淡飲食，避免刺激性飲食，如酒、咖啡、濃茶等。多吃富含維生素、膳食纖維的食物，減少脂肪的攝取。

2、保持精神的愉悅，產(chǎn)后女性身份的改變，更年期生理的改變都容易帶來(lái)情緒的變化，而情緒在某些情況下也是會(huì)影響體重。因此注意保持心情的愉悅，對(duì)控制體重也有一定幫助。

3、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助消耗機(jī)體能量，在日常活動(dòng)的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，也能幫助減輕體重。

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