其實男女養(yǎng)生是不一樣的，男屬陽，女屬陰，在養(yǎng)生方面各有側重，應該抓住側重點來找出適合自己的養(yǎng)生方法來延年益壽。

秋季男女如何養(yǎng)生？

1、女熱養(yǎng)男冷養(yǎng)

生活在陽光充足以及溫暖的地方女性的壽命長。女性睡覺前使用熱水泡泡腳能緩解腰酸背痛的情況，促進睡眠。平時多喝溫水，防止婦科病以及關節(jié)炎。根據(jù)天氣的變化增減衣服，做好腹部以及肚臍部位的保暖，避免吃生冷及寒性的食物，不然會引起痛經及月經不調。男性朋友如果經常洗熱水浴或者蒸桑拿的話會影響生精細胞的生成，另外要減少長時間騎行以及駕車的壞習慣，避免穿緊身的褲子。

2、女養(yǎng)腦男養(yǎng)胃

暴飲暴食的話會對胃黏膜帶來損傷，從而增加了患上胃炎及胃潰瘍的幾率。隨著年齡增長女性出現(xiàn)認知障礙的幾率比男性高達三倍以上。所以男性要護好胃，女性保護好大腦。避免高油高鹽飲食，多吃一些養(yǎng)胃的食物比如香蕉小米粥或者面食等，晚上11點之前進入深睡眠狀態(tài)，睡覺前使用手對腹部進行按摩來促進胃腸道蠕動。女性多吃一些富含維生素c以及抗氧化物質比較豐富的柑橘類水果，能預防大腦細胞損傷提高記憶力，同時也要保持積極樂觀的心態(tài)，多培養(yǎng)興趣愛好來轉移注意力，多和他人交流。

3、男靠吃女靠睡

男性屬陽，女性屬陰，男人要靠吃來維持體內的能量，積攢陽氣。女人要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。男性多吃能夠養(yǎng)腎精，平時多吃具有補腎生精功效的山藥黑芝麻黑豆枸杞子及蓮子等。女性應該多吃一些具有養(yǎng)肝血養(yǎng)陰的食物，比如阿膠紅棗即當歸等。每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，只有保持良好的睡眠才能讓注意力變得更加集中，同時保護了皮膚，睡覺前可以喝一杯牛奶或者燕麥來安眠，睡覺前兩個小時不能做劇烈運動。

溫馨提示

其實男女性所需要的營養(yǎng)需求也是不一樣的。男性應該多補充新元素，缺乏鋅元素時會影響血性激素的分泌，每天堅持吃一小把松子來保護心血管以及大腦，多吃含鋅豐富的海產品紫菜以及豬肝等。女性在月經來潮以及更年期后，因為激素發(fā)生改變會加快骨質流失，所以應該多補鐵和鈣，每天堅持喝250克的純牛奶，順便曬曬太陽，多吃含鐵豐富的動物肝臟以及雞胸肉。