現(xiàn)在社會節(jié)奏加快、壓力增大，很多人不得不時刻保持著充沛精力以應對各種事情，所以有越來越多人開始選擇喝功能性飲料來給自己提供能量。那么功能性飲料真的能幫人提神解乏防犯困嗎？這類飲料對人的健康到底有沒有害處？

日常生活中我們相對接觸較多的功能性飲料大致有以下兩類：

1、運動飲料

這類飲料主要適用于運動員或參加體育鍛煉的人群，它所添加的營養(yǎng)素能夠幫助這些人在劇烈運動后可以迅速補充水分和所需的營養(yǎng)元素，是一種具有特定功用的功能性飲料。比如佳得樂、脈動等都是此類飲料。

2、能量飲料

這類飲料旨在為人緩解疲勞、增加能量、提高注意力，它的成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖等）、維生素、礦物質等一般營養(yǎng)素以外，還包括其他特殊物質，常見的有咖啡因、?；撬?、鉀等。紅牛、魔爪等飲料都屬于此類 。

功能性飲料的作用

運動員一般配有專門的功能性飲料，功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質、微量元素，部分飲料中也會加入一些咖啡因。功能性飲料主要用來為身體補充能量，維持電解質平衡，緩解疲勞，所以一般比較適合運動大量流汗之后或是工作勞累時來喝。

長期喝功能性飲料的危害

1、容易發(fā)胖

能量飲料能提供充足的能量，一瓶能量飲料所含的能量大多為500KJ以上，但是由于其含有的能量較多，如果不是運動人群的話，人體能量消耗較少，所以長期飲用很容易發(fā)胖

2、損害牙齒

不少運動飲料的主要成分是檸檬酸和抗壞血酸（維生素C），它們的作用是用來提高味道和阻止消費者一飲而盡，所有這些成分均不利于牙齒健康。功能性飲料對牙齒的腐蝕性要超過可樂。

3、造成營養(yǎng)不良

長期喝功能性飲料容易影響食物的消化吸收，造成營養(yǎng)不良， 飲料中的糖分還能抑制人體攝食中樞，對健康不利。

4、脫水

能量飲料中含有大量咖啡因，雖然說咖啡因有助于集中注意力、提高反應速度和舒緩情緒，但另一方面咖啡因具有利尿效果，會促進腎臟將過多的液體排入尿液，這會使身體失去一些液體。因此，在劇烈運動后飲用能量飲料后，出汗加上利尿劑很有可能造成脫水。

5、引起焦慮抑郁

在精神緊張的狀態(tài)下，過多攝入能量飲料會增加心血管的負擔，減少腦血流量，并不能起到減輕精神壓力、集中注意力的作用，相反，會引起焦慮抑郁。

6、影響身體正常發(fā)育

長期飲用能量飲料對身體會造成極大的負擔，如果兒童長期飲用的話，會影響兒童身體的正常發(fā)育。