現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高，人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生的重要性。未能準(zhǔn)確掌握自己是否健康，可以看一看健康身體特征并且對(duì)照一下。

身體健康有哪些表現(xiàn)？

1、體重穩(wěn)定

中醫(yī)講太瘦的人多陰虛火旺，太胖的人多氣虛痰濕。保持穩(wěn)定體重，不需要刻意減肥和增肥。若體重突然發(fā)生變化，說(shuō)明身體異常，需要引起注意。

2、指甲紅潤(rùn)無(wú)棱

指甲和人體的臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，看指甲能充分反映出身體健康與否。通過(guò)指甲可以看出身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，維生素?cái)z入和排毒的穩(wěn)固性。指甲紅潤(rùn)無(wú)棱說(shuō)明氣血充足且內(nèi)分泌正常。中醫(yī)講肝主筋，指甲是筋的一部分，只要指甲健康也能反映出肝臟健康。

3、肚子上肉少

腹部肥胖不僅影響體型，而且影響身體健康，腹部肥胖的人易出現(xiàn)高血壓、心肌梗塞、心絞痛和糖尿病。多關(guān)注腰圍，女性不能超過(guò)85厘米，男性控制在90厘米以下。平時(shí)多參加體育鍛煉，甩掉肚子上的贅肉。

4、傷口能快速愈合

傷口愈合快，說(shuō)明血液凝固能力以及血管健康，白細(xì)胞殺菌能力強(qiáng)。若小傷口或輕度燒傷需很長(zhǎng)時(shí)間痊愈，稍微用手按壓皮膚出現(xiàn)淤青，需及時(shí)去醫(yī)院治療。

5、有充實(shí)的睡眠

健康的睡眠狀態(tài)時(shí)一夜能睡到天亮，起夜次數(shù)少。睡眠質(zhì)量差的人晚上起夜好幾次、不停做噩夢(mèng)、稍微有動(dòng)靜就會(huì)醒來(lái)。

6、頭發(fā)潤(rùn)澤

中醫(yī)講腎者，其華在發(fā)。頭發(fā)的生長(zhǎng)脫落干枯和潤(rùn)澤，主要依賴于腎臟精氣和血液滋養(yǎng)。健康的人精血充盈，頭皮能得到充足血液供應(yīng)，頭發(fā)烏黑亮澤。當(dāng)精血虧虛時(shí)，頭發(fā)發(fā)白且易脫落。

7、每天拉一到兩次大便

通過(guò)大便可以看出消化和排泄系統(tǒng)是否健康。若解不出大便會(huì)讓宿便堆積，產(chǎn)生大量毒素，紊亂胃腸道功能，引起內(nèi)分泌失調(diào)和精神緊張，每天早晨醒來(lái)后喝一杯白開水能促進(jìn)排泄，防止便秘，同時(shí)也能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示

若是滿足以上幾種情況說(shuō)明身體非常健康。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，以免傷害肝臟健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，降低免疫力，晚上10點(diǎn)之前上床入睡。均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，避免吃高糖分高脂肪的食物。避免吸煙喝酒，每天可以喝1~2杯蒲公英茶，能促進(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞代謝和解毒能力，同時(shí)也能排出體內(nèi)毒素和垃圾。多參加體育鍛煉來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率。