尿酸是身體代謝產(chǎn)生的廢物，大部分尿酸通過(guò)腎臟排出體外，只有一小部分通過(guò)腸胃道由糞便排出。若體內(nèi)有太多尿酸時(shí)可超出腎臟排泄能力，從而在體內(nèi)殘留后，升高血液中尿酸濃度，對(duì)身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

尿酸升高會(huì)有哪些危害？

1、傷害關(guān)節(jié)

大部分尿酸高的人會(huì)伴有痛風(fēng)。一般到了半夜關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)撕裂或刀割樣的疼痛且關(guān)節(jié)腫痛，影響正常休息。若是沒(méi)有控制尿酸的話，會(huì)讓病情反復(fù)發(fā)作，尿酸結(jié)晶可在皮下或關(guān)節(jié)沉淀，從而引起痛風(fēng)石，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形。

2、誘發(fā)腎臟疾病

尿酸通過(guò)腎臟排出體外，若尿液一直處于酸性環(huán)境中，多余的尿酸易形成結(jié)晶，從而導(dǎo)致尿路結(jié)石。尿酸結(jié)晶在腎小管沉積時(shí)，可引起急性尿路梗塞，導(dǎo)致急性尿酸性腎病，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)少尿無(wú)尿或急性尿毒癥。如果任其發(fā)展的話，結(jié)晶會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在腎間質(zhì)沉積，從而引起夜尿增多和蛋白尿，甚至發(fā)展成腎衰竭。

3、誘發(fā)心血管疾病

尿酸鹽結(jié)晶可傷害到胰島細(xì)胞，降低身體對(duì)胰島素的敏感性，誘發(fā)二型糖尿病。另外，高尿酸也會(huì)對(duì)血管壁帶來(lái)刺激或損傷，增加患上動(dòng)脈粥樣硬化幾率。

如何降低尿酸？

1、多喝水

每天至少保證有2500毫升液體攝入，保證尿量在1500毫升以上，只有多排尿才能增加尿酸排泄，幫助稀釋尿液，避免尿酸鹽在尿路或腎臟沉積。若不喜歡喝白開(kāi)水的話，可以多喝花茶，如菊花茶，菊花茶中含有的黃酮和菊甙，能抑制嘌呤合成，幫助尿酸排泄，防止痛風(fēng)。

2、避免吃高嘌呤食物

生活中常見(jiàn)的高嘌呤食物有動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，黃豆芽、蘆筍，啤酒，牛肉湯以及高湯等，盡量少吃或不吃。避免喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)轉(zhuǎn)化成乙酸，抑制尿酸在腎臟排泄。及時(shí)糾正高熱量、高蛋白質(zhì)和高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，降低飲食總能量，多參加戶外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，維持合適體重。此外，控制鹽分和糖分?jǐn)z入，每天的吃鹽量不能超過(guò)6克。避免暴飲暴食，不能讓身體過(guò)度勞累，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和B族維生素來(lái)降低血液中尿酸濃度。

溫馨提示

嘌呤過(guò)高是引起痛風(fēng)的主要原因，嘌呤的最終產(chǎn)物是尿酸，當(dāng)攝入高嘌呤食物，會(huì)突然升高血液中尿酸濃度，從而引起關(guān)節(jié)腫大。所以平時(shí)要采取低嘌呤飲食，可以多吃蛋類奶類，胡蘿卜、洋蔥、白菜，蘋(píng)果、香蕉及葡萄等。

參考資料：

《尿酸升高會(huì)威脅到全身器官，做5件事打開(kāi)身體“排酸閥門”》，頭條， 2020-02-24