夏季養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要患者，因此在夏季比較濕熱，往往出現(xiàn)身體濕氣重、心情煩躁的情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)身體的陰陽(yáng)失衡，給生活和工作帶來(lái)嚴(yán)重的影響，因此夏季養(yǎng)生就顯得尤為重要。針對(duì)三伏天養(yǎng)生、夏季養(yǎng)陽(yáng)的注意事項(xiàng)及冬病夏養(yǎng)的意義，我們特邀請(qǐng)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師趙志祥為我們一一解讀。

夏至，陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，三伏天養(yǎng)生要注意什么？

三伏天應(yīng)注意以下三點(diǎn)：1、不宜過(guò)食生冷，損傷脾胃功能，而應(yīng)養(yǎng)護(hù)正氣；2、不宜在氣溫過(guò)高時(shí)進(jìn)行過(guò)多的戶外活動(dòng)，可在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)多出汗；3、空調(diào)溫度不宜過(guò)低，否則寒邪容易內(nèi)侵，出入應(yīng)及時(shí)添加衣物。

怎么理解冬病夏養(yǎng)重預(yù)防？

冬病夏養(yǎng)包括以下兩個(gè)方面：1、飲食上做到三分治七分養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)正氣，保持身體的健康。冬季陰寒引起的虛寒性疾病單純通過(guò)藥物的治療不起效的話，應(yīng)在夏季養(yǎng)足陽(yáng)氣、正氣；2、注意運(yùn)動(dòng)，吸收陽(yáng)氣，促進(jìn)氣機(jī)的內(nèi)外運(yùn)動(dòng)。

夏季養(yǎng)陽(yáng)要注意什么？

三伏天過(guò)食生冷易損脾胃功能和正氣。在三伏天時(shí)，不要過(guò)食生冷，要注意養(yǎng)氣。注意養(yǎng)心，汗為心之液，不宜在烈日下過(guò)多的戶外運(yùn)動(dòng)，減少陰液損傷，保護(hù)心臟。在早晚適當(dāng)時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)腠理，排除濕氣，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

夏季尤其是三伏天的養(yǎng)生需要從多個(gè)方面入手，在飲食方面需要保護(hù)脾胃等組織情況，在環(huán)境方面需要主要不要出入溫差比較大的區(qū)域，在身體方面注意不要從事容易出汗的活動(dòng)，避免導(dǎo)致體液的失衡。在中醫(yī)上有冬病夏養(yǎng)和夏季養(yǎng)陽(yáng)的說(shuō)法，主要是指在夏季養(yǎng)足身體的正氣，吸收陽(yáng)光，排除在冬季導(dǎo)致的濕氣，修復(fù)冬季導(dǎo)致的身體的各種疾病，在臨床上有其一定的參考意義。