秋季是四季之一，其主要的氣候特點氣溫逐漸下降，空氣比較干燥，陽氣逐漸褪去，陰氣逐漸出現(xiàn)并不斷的增強等。因為秋季獨特的氣候特點，會導致人出現(xiàn)各種各樣不良的生活習慣，如暴飲暴食等。人們不能按照季節(jié)及時調(diào)整飲食和生活習慣，會導致出現(xiàn)各種各樣的疾病，如脫發(fā)、肥胖等。因此針對秋季出現(xiàn)肥胖及脫發(fā)的應對措施，我們特邀請廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師趙志祥為我們解答一下秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應對？秋季脫發(fā)如何應對？

秋天容易堆積脂肪，易肥胖，如何應對？

秋季發(fā)胖的原因包括進食增加、運動減少、睡眠不足導致內(nèi)分泌紊亂和血糖代謝異常。應對秋季發(fā)胖應做到：1、計算體重身高、嚴格控制攝入量，增加青菜、纖維素攝入；2。、保證充足的運動，增強鍛煉；3、睡眠規(guī)律，秋季宜早睡早起。

秋季脫發(fā)如何應對？

秋季脫發(fā)有幾個方面的因素：1、秋季頭發(fā)的生長活性下降而自然脫落；2、秋燥和皮脂腺分泌的減少導致毛囊、毛發(fā)等缺乏足夠的滋養(yǎng)。因此脫發(fā)人士可通過補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)、保持心情的舒暢、適當進行頭皮按摩來預防秋季的脫發(fā)。

秋季發(fā)胖是因為不良的生活習慣或自身基礎性疾病導致的，因此對于秋季發(fā)胖的應對需要從病因著手，對于自身性疾病導致的肥胖，建議患者及時到醫(yī)院接受正規(guī)的治療，對于因為生活習慣導致的疾病，需要在飲食、起居等生活習慣的改變?nèi)胧?，注意飲食的量，養(yǎng)成早睡早起的習慣，這樣就可以有效的預防肥胖的發(fā)生。對于秋季脫發(fā)的應對需要根據(jù)其病因決定，對于因為季節(jié)原因?qū)е碌拿摪l(fā)，建議在秋季進行頭發(fā)的保養(yǎng)護理，對于因為疾病導致的脫發(fā)，建議及時到醫(yī)院進行治療。秋季是一個多發(fā)病的季節(jié)，在秋季的飲食、起居等都需要格外的注意，養(yǎng)成良好的習慣可以有效地預防疾病。