氣血對于人們來說是非常重要的，氣血不足不僅會讓人面色蒼白，而且還會加速衰老，讓人看上去非常沒有氣色，比同齡人顯老。想要補氣血最好的方法就是食療，有一個食療方子，滋養(yǎng)身體效果一級棒，一起來了解一下。

補氣血如何食療？

有一道食療方子全是由日常生活中非常常見的食材組成的，制作起來也非常的方便，是一款補氣血的湯，叫做五紅湯。之所以叫五紅湯，是因為它是由5種紅色的食材熬煮而成的。這5種紅色的食材是紅棗、紅豆、紅衣花生、枸杞和紅糖。紅棗能夠補氣血，而且紅棗能夠養(yǎng)脾胃，能夠改善久續(xù)勞損，脾胃好了，身體狀態(tài)會更佳。紅豆也是常見的食材，紅豆也能改善貧血，在補氣血的同時還能養(yǎng)護心臟。枸杞滋陰補腎，很多氣血不足的人都有陰虛的問題，把陰補足了，氣血就會充足。紅衣花生指的是帶有外層紅皮的花生，能夠調(diào)理脾胃，能夠補血止血。在生活當中吃花生的時候，也不要把外層紅衣剝掉，不然太過于浪費。最后是紅糖，紅糖自不必多說，在湯中放些紅糖，不僅能夠調(diào)理滋味，還能為身體提供能量，讓面色更為紅潤。

補氣血還要怎么做？

1、多做有氧運動

氣血不足的人看上去面色蒼白，整個人也會特別的疲憊。這時可以多做一些有氧運動，例如跑步、快走、跳操等等，這些有氧運動能夠提高心肺功能，能夠促進血液循環(huán)，能讓氣血更加充足。

2、有充足的睡眠

想要補氣血還要養(yǎng)成良好的作息習慣，每天早睡早起，只有擁有了充足的睡眠，才能避免過度勞累，才能保證氣血的運行通暢。另外要注重睡眠質(zhì)量的提高，有睡眠問題要及時解決。

除此之外，還可以喝養(yǎng)生茶，桂圓、紅棗和枸杞也能泡茶飲用，有養(yǎng)顏補氣血的功效。桂圓有補血安神、補養(yǎng)心脾的功效，可以改善失眠、貧血、神經(jīng)衰弱以及記憶力下降。紅棗自不必多說，紅棗補氣血，營養(yǎng)價值高。枸杞滋陰補腎，對于陰虛導致的血虛有很好的調(diào)理作用。氣血不足的人可以經(jīng)常喝這道茶，讓身體得到滋養(yǎng)，讓外表更加的亮麗。