古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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老年養(yǎng)生
老年養(yǎng)生內(nèi)容有哪些？睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。老年人保健方法保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。老年人保健方法轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道為廣大網(wǎng)友提供老年養(yǎng)生最新最權(quán)威的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下老年養(yǎng)生，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
1、頭頸運動。兩腿分開，自然站立，兩手摩擦臉部，上下順時針、逆時針各摩擦10—20次；兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)頭，眼朝天看，各8次。 2、上肢運動。立正，臂屈肘，兩手置于肩上，肩部向前向后各繞環(huán)10—15次，然后兩手伸開向前向后再繞環(huán)10—15次；再以兩肘上提兩手至胸前，手心向上，接著翻掌，兩臂向頭上方伸展，掌心向上，同時吸氣，還原時呼氣，做15—20次。 3、軀干運動。兩腿分開至肩寬，上體彎曲，兩臂于腿前交叉重疊，上體抬起……
主料：人參5克、蜂蜜40克、粳米100克 調(diào)料：姜汁5克、韭菜5克 做法： 1、將人參切片，置于清水中浸泡1夜，連同浸泡水與洗凈的粳米一起置砂鍋中，文火煨粥，粥將成時加入蜂蜜、生姜汁、韭菜汁拌勻，再煮片刻即成。 2、每日1劑，分?jǐn)?shù)次溫服，每6劑為一個療程，間隔6～10日之后可以接著服下1個療程。 功效：是補(bǔ)氣調(diào)中，潤腸通便，豐肌澤膚。適用于因氣虛而致面色蒼白無華者、有氣虛表現(xiàn)及大便較干結(jié)的中老年人、癌癥病人等。 食用禁……
保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)?；睿菏侵富顒邮种福自捳f心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩……
老人養(yǎng)生不但可以長壽，也能保持身體健康，那老人養(yǎng)生有哪些禁忌呢？下面就一起來了解一下吧！ 一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。 二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。 ${FDPageBreak} 三……
許多老年人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。誤區(qū)一：吃鈣片防治骨質(zhì)疏松許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實不是這么回事。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5—10年，男性在65—70歲一般……
老年養(yǎng)生相關(guān)問題
- Q：養(yǎng)生
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A：你好，通過你的描述，一般是可以考慮為泌尿系炎癥有關(guān)系的！建議您，最好是可以做，注意飲食，禁忌辛辣食物和生冷有刺激性的食物，可以做口服，三金片和左氧氟沙……[詳細(xì)]
- Q：老年人的養(yǎng)生
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A：老年人養(yǎng)生八要 我們這一代老年人體弱多病者多，何以如此？一因青年時狂熱、猛拼、身體基礎(chǔ)打得差；二因中年時"自然災(zāi)害"和"極左運動"，身體虧空過多，使人從心……[詳細(xì)]
- Q：老年人養(yǎng)生
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A：平時睡眠要好，飲食清淡，適當(dāng)運動，有運動障礙病人如果長時間不活動，關(guān)節(jié)就會攣縮，因此必需進(jìn)行功能鍛煉，病人自已不能動，家人要幫助活動，就象機(jī)器不運轉(zhuǎn)時……[詳細(xì)]
- Q：老年人要怎么養(yǎng)生？
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A：你好，根據(jù)你的情況，建議注意休息，飲食要以清淡為主，經(jīng)常鍛煉身體，保持良好心態(tài)。[詳細(xì)]
- Q：老年人春季養(yǎng)生
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A：你好，依照你所描述的情況，胃不太好老年人春季怎樣養(yǎng)生?！≡绱簳r節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫。此時，老人的飲食營養(yǎng)構(gòu)成要……[詳細(xì)]
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