古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有氧健身操
有氧健身操即有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。
一、循序漸進 開始時，運動量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。 步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。 初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。 二、服飾建議： 為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感，最好選擇能使……
有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)。是新型的緩解壓力、養(yǎng)生保健方法。那么，練習有氧健身操時應(yīng)該注意哪些事項呢？ 1、練習時循序漸進 開始不要做太長時間，以10分鐘為宜，應(yīng)采取步伐走動的方式，使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的 適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。步伐走動……
有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)?，F(xiàn)在，注重健身的人越來越多，健身操當然是一個很好的選擇，但是有很多人做有氧健身操時是盲目的練習，這樣不但對身體沒有好處，也許還會對身體帶來傷害。那么，練習有氧健身操時應(yīng)該注意哪些事項呢？1、練習時循序漸進開始不要做太長時間，以10分鐘為宜，應(yīng)采取步伐走動的方式，使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。步伐走……
運動是有效的減肥運動，但是在進行運動減肥之前還應(yīng)了解一些最基本的運動減肥常識，這樣才能更好地幫助你進行減肥，下面一起來了解吧。 一、分清有氧運動和無氧運動 有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉……
冬天天氣寒冷，給大多數(shù)懶惰的人們一個不去戶外鍛煉的好借口：“看哪，才一個多月，我的腰又多了一圈游戲泳圈?！薄鞍?，我的也是，我的腿怎么成了大象腿了？”……這是我的辦公室姐妹們發(fā)出的驚嘆。細看她們，卻實比夏天時要胖一個尺碼。于是，辦公室的姐妹們開始做減肥計劃：有的說要去瑜伽班、去健身中心減肥，可工作和生活有沖突，沒時間去練；有的說要堅持跑步，不是起不來就是堅持不下來，反彈更可怕；還有的說愛怎么樣怎么……
有氧健身操相關(guān)問題
- Q：頸部健身操
-
A：你好！伸展運動(1~4)：微微抬起頭，用力將手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身體，慢慢向上拉伸。同樣的方式對右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘?！?a target="_blank">[詳細]
- Q：跳健身操
-
A：你說的問題應(yīng)該說不是很好的，運動健身的時候身體應(yīng)該盡量的松弛，和日常的衣物是有一定的不一樣尤其是女性的生理特性，應(yīng)該傳上一些緊身衣比較好，還有就是應(yīng)該……[詳細]
- Q：跳鄭多燕有氧健身操，需要注意什么事項嗎？
-
A：你好，合理安排飲食。不要過分緊張，要健康減肥、健康生活。[詳細]
今日推薦
專家答疑
問醫(yī)通最新問答
總感覺拉不凈有排便感能吃芭樂嗎做白帶常規(guī)檢查前有哪些須知事項
嘴巴起泡用阿昔洛韋軟膏是否有效
椎管內(nèi)腫瘤會引發(fā)腦出血嗎
左胸骨痛按壓骨頭就疼是否正常
自發(fā)性細菌性腹膜炎怎樣治療效果佳
自體脂肪豐太陽穴的費用受哪些因素影響
壯骨麝香止痛膏有何功效
著涼后可以喝藿香正氣水嗎
左氧氟沙星是否會引發(fā)雙硫侖反應(yīng)？
注射用頭孢噻肟鈉的理想配伍藥物有哪些
左側(cè)第五根肋骨骨纖維結(jié)構(gòu)不良怎么辦
足部潰爛通常由哪些因素引起
子宮內(nèi)膜增厚息肉致不孕不育如何醫(yī)治
左上眼皮感覺要長麥粒腫怎么辦
近期常有肛門下墜感是什么原因
左手中指頭腫大疼痛，類風濕能治愈嗎
子宮內(nèi)膜厚導(dǎo)致月經(jīng)不來如何處理
做完主動脈夾層手術(shù)后能否過性生活
做陰道鏡檢查是否痛苦
子宮肌瘤患者能否服用人參養(yǎng)榮丸
左下腹痛如何緩解
子宮前位同房后怎樣提高受孕幾率
轉(zhuǎn)氨酶高能否食用熊膽粉
子宮輸卵管造影的有效治療方法有哪些
做雙眼皮能否有效改善眼皮下垂
子宮內(nèi)膜炎會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚嗎
左歸丸有哪些功能
子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌存在遺傳可能性嗎
做完胃腸鏡后能否喝小米粥
紫癜潛血是否需要治療
子宮頸糜爛能否自行恢復(fù)
近期口苦是什么原因引起的
子宮平滑肌瘤導(dǎo)致膀胱損傷嚴重嗎
患子宮炎時能否進行同房
自閉癥患者服用腦復(fù)康片效果如何
坐骨神經(jīng)損傷如何治療效果佳
使用足光粉是否會灼傷皮膚？
自身免疫性肝炎是怎樣的一種疾病
子宮出血做 B 超能否查出原因
