古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
健身
健身功效有哪些？一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道為廣大網(wǎng)友提供健身最新最權(quán)威的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下健身，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
誤解1：跑步是最好的健身方法 沒有哪一種健身方法是最好的，對青少年來說，盡可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。 誤解2：如果你不是每天1小時、每周5天鍛煉，做什么都白做。 不要相信這種偏激的理論。事實是，即使每天堅持鍛煉一點點時間也會有很多益處。研究表明，每周兩三次半小時的行走就能明顯減低心臟病發(fā)病率、降低血壓、緩解壓力以及增強精……
所有健康計劃和訓(xùn)練都需要配以理智的有關(guān)營養(yǎng)和飲食的建議，這樣這些計劃和訓(xùn)練才會有效果。這是因為，如果在飲食上花與平時相同的精力，對于做這些訓(xùn)練是不夠的。均衡的飲食也是保證您在健身房和在家里的訓(xùn)練能夠有成效的很重要的因素之一。切記：無論何時您參加某項訓(xùn)練，您吃的食物都是為您提供熱量的燃料。 這里向您重點介紹健身營養(yǎng)以及適量的飲食的重要性。希望能幫助您意識到您的健身計劃和食用正確、適量的食物之間的關(guān)系……
“網(wǎng)絡(luò)健身館”實際上是一種三維動作識別器，它是一種采用光學(xué)式雙目立體識別、跟蹤技術(shù)，對人體真實運動進(jìn)行識別、跟蹤的人機(jī)交互設(shè)備。人們只要將這種識別器與電腦或電視相連，就可以實現(xiàn)虛擬運動，簡單說就是“我做什么動作，屏幕里的公仔就做什么動作”。如果再將其接上互聯(lián)網(wǎng)，就不僅可以自己虛擬運動，還可以和網(wǎng)友一起競技。 推薦閱讀：注意：運動也要講究科學(xué) 雖然此前也曾流行一些類似的游戲，但多數(shù)都可以“耍賴”，利……
飯后摩腹助胃氣 飯后雙手交叉對胸腹進(jìn)行推摩，或橫捋胸，豎推腹，各30余次。可以助消化，增胃氣以壯后天之本。 推薦閱讀：最受女性歡迎的廚房健身操 周身拍打除濕氣 傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)有 “周身拍打百病消”之說，方法是雙手一前一后掄臂拍打腹背，并對腿臂等部位自上而下、周而復(fù)始依次拍打各20次左右?？梢栽黾友貉h(huán)，消除體內(nèi)濕氣。 吐故納新添生氣 晨起陽光普照，選擇無風(fēng)塵之日，可開窗通風(fēng)換氣，也可外出到公園水邊信步，吸納鮮……
推薦閱讀：健身圈 不錯的健身工具 俗話說，“十指連心”，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進(jìn)行鍛煉，對這些穴位進(jìn)行刺激，可改善人的生理功能，使經(jīng)絡(luò)得以通暢，從而達(dá)到增強體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強握力等功效。具體鍛煉方法如下： 力挽狂瀾 兩腳分開，稍寬于肩，雙手拿圈，兩臂前平舉，手心向上。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時……
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