科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體血液中的脂肪是可以通過(guò)動(dòng)脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結(jié)合后才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。最近，英國(guó)倫敦有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。

　　人在進(jìn)食富含脂肪飲食1～2 小時(shí)后，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的高密度脂蛋白含量就會(huì)明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積于血管之前就能被排出；同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能加快心臟搏動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪能量代謝。

　　人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會(huì)大大減少，這對(duì)防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發(fā)生是極為有效的。

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　　經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防糖尿病。這是美國(guó)斯坦福大學(xué)的拉爾夫•帕芬伯格博士等及伯克利加州大學(xué)的研究人員，在對(duì)6000 名39 歲至68 歲的男子進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)14 年的調(diào)查研究后得出的結(jié)論。

　　調(diào)查結(jié)果表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的男人很少患糖尿病。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，男子每周消耗500 千卡熱量，得糖尿病的可能性就減少6％。這些熱量大致相當(dāng)于一個(gè)人游泳一小時(shí)或步行8 公里所消耗的熱量。

　　帕芬伯格博士指出，運(yùn)動(dòng)可以減少體年的脂肪，并促進(jìn)糖和脂肪的新陳代謝。對(duì)于習(xí)慣久坐并有過(guò)度肥胖，高血壓和糖尿病家族史的中老年人來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的效果最為明顯。因此，這些人應(yīng)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。上述研究結(jié)果同樣適用于婦女。