睡姿太單一，較易患結(jié)石

　　美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)110名尿路結(jié)石患者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80%右側(cè)腎結(jié)石患者習(xí)慣右側(cè)朝下、左側(cè)朝上的睡覺(jué)姿勢(shì)，70％左側(cè)腎結(jié)石患者則習(xí)慣左側(cè)朝下、右側(cè)朝上的睡覺(jué)姿勢(shì)；睡覺(jué)翻來(lái)覆去者僅占17％，這說(shuō)明單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺(jué)的姿勢(shì)有關(guān)。所以尿路結(jié)石的病人最好多變換睡覺(jué)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腎臟，引起新的結(jié)石的產(chǎn)生。

   睡前吃太飽，一夜成結(jié)石

　　最容易讓結(jié)石病患者忽略的是睡覺(jué)前吃太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結(jié)石。因?yàn)槟蛞褐械母鞣N物質(zhì)濃度容易受到食物影響，并且在進(jìn)食后2～4小時(shí)達(dá)到最高峰。又由于用餐后沒(méi)有充分的消化時(shí)間便立刻上床，就寢中沒(méi)有補(bǔ)充水分，導(dǎo)致尿路結(jié)石。因此，在就寢前4小時(shí)前用完餐，并且就寢前不吃任何食物，對(duì)于預(yù)防結(jié)石是很重要的。

　　0.4厘米以下的尿路結(jié)石很容易隨著尿液引流而下來(lái)，所以多喝水、不憋尿，多做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快步走、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、跳繩、跳運(yùn)動(dòng)量較小的韻律舞等，再加上改變自己的睡姿，患者很快就能遠(yuǎn)離結(jié)石的痛苦。