勞累是各種疼痛根源

    案例：

　　公司剛好處于大刀闊斧改革的關(guān)鍵時(shí)期，一些新制度頒布執(zhí)行以后，45歲的鐘總一天帶著幾個(gè)手下巡視工作，下樓梯時(shí)卻一不小心踩空，將腳重重地崴了，當(dāng)時(shí)就無(wú)法下地，幸運(yùn)的是，骨頭沒(méi)有斷，只是肌腱受到了重度拉傷，之后的半個(gè)月只好在家指揮公司運(yùn)作。

　　人高馬大的劉先生身為澳門(mén)一賭場(chǎng)的副總，剛剛滿(mǎn)43歲，前幾天由于需要連軸轉(zhuǎn)處理賭場(chǎng)事務(wù)，可謂身心俱疲，一個(gè)老朋友見(jiàn)面時(shí)輕輕從背后拍了一下他的肩膀，劉先生剛準(zhǔn)備扭頭去看，腰間傳來(lái)一陣劇痛，站也站不住了，被抬著去檢查發(fā)現(xiàn)原來(lái)是腰椎間盤(pán)突出。

　　業(yè)務(wù)壯大以后，馬老板自己經(jīng)常開(kāi)車(chē)在省內(nèi)跑長(zhǎng)途，半個(gè)月以來(lái)，一直忙個(gè)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。一天，當(dāng)他輾轉(zhuǎn)從珠海、中山回到廣州的家時(shí)，已經(jīng)是晚上11點(diǎn)，下車(chē)后他打算把一些樣品提上樓，但一提樣品他就腰疼得再也無(wú)法將腳放下地，家人送他到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)也是腰椎間盤(pán)突出。

　　專(zhuān)家分析，下樓梯扭傷是因?yàn)閯诶蹖?dǎo)致身體協(xié)調(diào)性變差造成，被人一拍肩膀和稍提重物就腰椎間盤(pán)突出，都是因?yàn)榉e累導(dǎo)致局部壓力過(guò)大，椎間盤(pán)無(wú)法承受后來(lái)增加的一點(diǎn)點(diǎn)壓力而突出。因此，佘守章教授說(shuō)，一些急性疼痛多數(shù)是積勞成疾最后爆發(fā)的結(jié)果，這種情況在中年人最常見(jiàn)。這是因?yàn)?，中年人無(wú)論在工作還是家庭中，都承擔(dān)了主力支撐者的角色，因此心理和身體的壓力都大，生活特別累，容易在一些因素誘發(fā)下出現(xiàn)各種急性或慢性疼痛疾病。“在來(lái)疼痛科就診的病人中，大概5%是運(yùn)動(dòng)損傷，70%左右是脊椎之間盤(pán)突出癥，其余的多數(shù)是另外疾病引起的神經(jīng)痛等。”

　　疼痛預(yù)防不難做

　　出現(xiàn)疼痛后要到專(zhuān)科醫(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀，而在預(yù)防方面，一些簡(jiǎn)單的方法就可以奏效。

　　注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

　　鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤(pán)突出的，可以通過(guò)鍛煉腰背肌肉減少椎間盤(pán)突出。游泳是個(gè)非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專(zhuān)門(mén)鍛煉腰背肌的器械。另外，五點(diǎn)支撐法（平躺，以頭頂雙肘和后跟支撐體重成拱橋狀）和倒走法（充分鍛煉腰背肌肉）。如果腰背肌發(fā)達(dá)，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護(hù)腰帶，可對(duì)腰背部起到重要的保護(hù)作用。