午睡對健康有益

　　雅典醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查分析表明，堅(jiān)持午睡對預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。研究發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺與冠心病發(fā)生率的關(guān)系不甚明顯，但有跡象表明，半小時(shí)以上的午睡能減少冠心病患者的發(fā)生率。有關(guān)學(xué)者根據(jù)近百名心臟病患者以及相應(yīng)數(shù)量的對照組的觀察，每天午睡30 分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30％。英國科學(xué)家對午睡長遠(yuǎn)效果進(jìn)行了深入的探討，他們樂觀地認(rèn)為堅(jiān)持午睡半小時(shí)以上，能使人的冠狀動(dòng)脈得到休息，從而避免心臟病的可能發(fā)作。如果午睡時(shí)間長一些，則冠心病發(fā)生率會(huì)更低。無疑，午睡對健康有益，它不僅可以消除緊張的心情，還有利于預(yù)防疾病，延年益壽。

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　　盡量滿足自己的午睡欲望

　　如果可能的話，絕大多數(shù)人都愿意在午飯后睡一會(huì)兒。這并不是因?yàn)槲覀儜猩?，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。

　　佛羅里達(dá)大學(xué)一位睡眠研究專家說，午睡已逐漸演化成人類自我保護(hù)的方式。最初，午睡可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰眨髞碇饾u變成一種習(xí)慣。那時(shí)的人類是生活在暖熱的地區(qū)，戶外勞動(dòng)是人們維持生存最基本的條件。因此午睡成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

　　盡管有少數(shù)人從某一時(shí)期開始不再睡午覺，但他們中間絕大部分是被迫放棄這種“享受”的，如果放棄午睡只是暫時(shí)的，一旦有了條件，他們會(huì)重新養(yǎng)成午睡習(xí)慣。應(yīng)當(dāng)提倡的是合理安排自己的時(shí)間，不要使自己無法顧及午睡，而要盡量滿足午睡的欲望并從中獲得樂趣。

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　　午睡的時(shí)間和方式

　　午睡對健康有益，可以彌補(bǔ)睡眠不足，保持精力充沛，還能減少某些疾病的發(fā)生。午睡效果好與不好，關(guān)鍵在于何時(shí)睡及睡多長時(shí)間。研究表明，午間最易入睡的時(shí)間是清晨覺醒后8 小時(shí)或晚間入睡前8 小時(shí)，即在人體警覺自然下降期，在這期間午睡1 小時(shí)，大腦得到休息，可使人體恢復(fù)精力。

　　長時(shí)間午睡并元好處，久睡醒來反而更疲乏。有的人常以坐著打噸代替午睡，這樣做不利于消除疲勞。因人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡更使大腦血流減少，醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。有人用手枕頭，伏桌午休，也是一種不良習(xí)慣，這樣會(huì)使眼球受壓。久而久之易得眼疾。因此，正確掌握午睡的時(shí)間和方式，才能使之成為保持健康的有效手段。