補(bǔ)足水分，降低血液黏度。　高血黏是引起血壓升高的一個(gè)誘因。高血壓患者要養(yǎng)成每日?qǐng)?jiān)持飲適量溫開水的好習(xí)慣，這對(duì)于調(diào)節(jié)血液黏度、凈化血液、清除代謝廢物都有著很好的作用。健康專家提出了“三杯水”理念。健康處方：晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。因?yàn)橐归g血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。 早晨起床后飲一杯水，因?yàn)樵绯?點(diǎn)到10點(diǎn)是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。

　　戒煙限酒，保持健康。　吸煙能加重高血壓患者的病情，因此，吸煙的高血壓患者應(yīng)該戒煙。酒和煙不同，酒對(duì)心血管具有雙向作用。適量飲酒每日不超過15毫升酒精量，特別是紅葡萄酒或紹興酒還是有益的但決不能酗酒酗酒會(huì)引起血壓突然升高，導(dǎo)致腦出血。加拿大醫(yī)務(wù)人員研究發(fā)現(xiàn)，超過4%的60歲～64歲男性高血壓患者，過度飲酒是其患病的主要原因。

　　動(dòng)作緩慢，預(yù)防萬一。 老年高血壓病人平時(shí)在家仰、臥、起、坐動(dòng)作一定要慢些為好，為此，專家提出了健康處方“三個(gè)半分鐘”：夜間起床時(shí)，醒來睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘;再在床上坐半分鐘;然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動(dòng)。因?yàn)椋谂R床上發(fā)現(xiàn)：腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)病人夜間起床上廁所時(shí)，由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足。特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)，即使是普通人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成昏厥。

　　多曬太陽，驅(qū)寒抗病。　如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽就能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生維生素D1維生素D參與人體的血液循環(huán)。科學(xué)家對(duì)兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時(shí)間后，服維生素D片的患者血壓沒有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。