生理性乳房脹痛常分為五種類型

很多女性都經(jīng)歷過乳房脹痛，一般分為生理性和病理性兩種。劉曉雁副主任醫(yī)師為我們介紹了5種常見的生理性乳房脹痛情況：

• 01

  青春期脹痛：處于青春期的女孩因乳房開始發(fā)育而出現(xiàn)輕微脹痛，一般在初潮后自然消失。

• 02

  月經(jīng)期脹痛：月經(jīng)前乳房會處于充血水腫的狀態(tài)，多數(shù)女性在經(jīng)前兩天至一周內(nèi)出現(xiàn)脹痛、發(fā)硬的情況，屬于正常生理現(xiàn)象，脹痛會隨著月經(jīng)結(jié)束而消失。

• 03

  妊娠期脹痛：女性在懷孕后乳房會二次發(fā)育，加之體內(nèi)雌激素、孕激素相對較高，使乳房增大從而產(chǎn)生脹痛。

• 04

  產(chǎn)后脹痛：生產(chǎn)后的女性乳房會分泌乳汁，若是乳腺導(dǎo)管不通暢導(dǎo)致乳汁淤積，容易出現(xiàn)雙乳脹滿、疼痛、硬結(jié)的情況。宜及早哺乳，科學(xué)回乳。

• 05

  人工流產(chǎn)后脹痛：女性流產(chǎn)后由于妊娠突然中止，本身乳房處于發(fā)育狀態(tài)，加之體內(nèi)激素水平急驟下降，造成乳房脹痛。

乳房自查兩步走

據(jù)劉曉雁副主任醫(yī)師介紹，乳房自查的方法尤為重要，一般分為兩步驟：

1視診

在明亮的光線下，面對鏡子前雙臂下垂，觀察兩側(cè)乳房是否對稱，輪廓有無改變、乳房皮膚和乳頭是否與以往不同等。

2觸診

可取仰臥位，躺下后四指并攏用指腹慢慢觸摸，自查順序從外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下的順序順時針系統(tǒng)檢查。還要記得檢查中央?yún)^(qū)域的乳頭和乳暈。

• 動作：

  1、站立，調(diào)息。兩腿分開與肩平，身體的重量平均分散在兩條腿上；

  2、吸氣時收腹提肛，兩手交叉，反手掌與前臂交叉呈90度，高舉過頭；

  3、呼氣時兩手放開，向身體兩側(cè)用力甩下，意降丹田；

  4、如此重復(fù)十二次。

• 動作要領(lǐng)：

  1、 兩臂高舉過頭時，注意兩臂伸直，盡量后伸，最好過耳；

  2、 兩臂甩下時要注意放松，于身體兩側(cè)猶如蕩秋千狀；

  3、如為肝郁氣滯型乳腺病患者，可連續(xù)行六十次。

• 功效：

  此法通過拉伸足厥陰肝經(jīng)和足陽明胃經(jīng)，疏肝理氣，養(yǎng)血活血，從而達(dá)到濡養(yǎng)乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通調(diào)大便，收緊乳房，使之豐挺而不下垂，保持乳房美觀。

動作：

1、站立，兩腳平行分開與肩同寬，頭微上頂，兩肩放松，調(diào)息；

2、兩臂置于身體兩側(cè)，打開約45度，掌心向下，五指并攏；

3、口微閉，舌輕抵上腭，眼平視前方，吸氣，兩手臂側(cè)平舉抬高，與頭部成45度；

4、呼氣，兩手臂還原為準(zhǔn)備姿勢；重復(fù)練習(xí)十二次。

• 動作要領(lǐng)：

  練習(xí)過程中注意配合呼吸。

• 功效：

  大雁功原是道家昆侖派的運功功法，靠動作引導(dǎo)體內(nèi)經(jīng)氣運行，疏通經(jīng)絡(luò)，陰平陽秘，調(diào)和氣血，從而達(dá)到乳房保健、心身健康的目的。